按摩三个穴位提升激情

按摩三个穴位提升激情

　　第一个是命门穴，它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点的作用，经常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。按摩的时候可以趴在较为舒适的床上或沙发上，放松身体。女方从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩。然后再用掌心摸擦命门穴，以感觉发烫为度，最后用拇指指腹在命门穴用力点压3—5次。

　　第二个是关元穴，它位于腹部正中线，肚脐下3寸（拇指弯曲，其余四指并拢的宽度）。具有培元固本、补益下焦之功。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的功能，从而达到增强性欲，改善性功能的作用。按摩时需要改为平躺位，女方双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为度。另外，按摩的同时也可以加用艾灸，可以提升效果。操作时，用手拿点燃的艾条正对着关元穴，距皮肤2—3厘米，熏大约5—10分钟，以该穴位红热为度。

　　最后是涌泉穴，它位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央凹处即为涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以涌泉乃是肾经的首穴，具有养生、保健、养性之功效。

　　按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可，女方用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。上述穴位作为养生保健穴位，长期坚持才会有较为明显的作用。

（责任编辑：张阳）

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擦亮男人的枪9种让男人雄起的食物

擦亮男人的枪9种让男人雄起的食物

　　随着在办公室工作时间增长，久坐不运动，对男人身体造成很大伤害，甚至在性方面也是一蹶不振。经常听说有很多食物可以对男人那玩意儿有帮助，今天整理一下9种能够让男性更好勃起的食物。

　　这里要提醒一下，东西虽好，也要谨慎食用啊!

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女性养生：食疗护肾让你更健康（组图）

女性养生：食疗护肾让你更健康（组图）

　　女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋阴补肾的效果，以下就为大家推荐10种有效的滋阴补肾食物。

　　黑豆

　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

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6种调理气血好食材做漂亮女人的关键

6种调理气血好食材做漂亮女人的关键

　　女人养生的关键就在“气血”，气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……下面就推荐给你调理气血的好食材。

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夏季消热助性吃点小黄瓜

夏季消热助性吃点小黄瓜

　　除了清新爽脆的口味外，小黄瓜还能助性就鲜为人知了。中医认为，小黄瓜最适宜用于调肝郁与湿热所导致的性功能失调，所以当你由于肝郁或者湿热而引起性功能失调时，不妨多吃点由小黄瓜主打的凉拌菜“双色黄瓜”和“黄瓜凉拌海蛰皮”。

　　“双色黄瓜”由小黄瓜与鲑鱼卵、鱼子酱组成，做法极简单：将小黄瓜洗净切段再剖半，然后挖去籽，铺上鲑鱼卵、鱼子酱即成。鲑鱼卵和鱼子酱能补充蛋白质、鱼油等养性助性的营养素。

　　另外，海蛰皮能清热消炎、消积润肠、解渴除烦、醒酒提神，如果再配上点具有清热、止渴、解忧效果的小黄瓜，则能有效调节肺热、肝郁及湿热引起的性功能失调。

　　这道“黄瓜凉拌海蛰皮”的做法也很简单，只需准备好海蛰皮200克，小黄瓜1小段，胡萝卜1小段，白醋2大匙和果糖1/2大匙即可。做时先将海蛰皮洗去盐分、切丝，再以清水浸泡、捞起。再放入沸水中氽烫、捞起，泡于冷水中。小黄瓜洗净、切细丝，胡萝卜也削皮、洗净、切丝。最后将海蛰皮与小黄瓜丝、胡萝卜丝混合，加白醋、果糖拌匀即成。

　　双色黄瓜一般人都适合，但是极为虚弱或是脾胃虚寒、经常腹泻者不宜多吃，而凉拌海蛰，脾胃寒弱、胃寒发痛者不宜吃。

（责任编辑：张阳）

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墨鱼食疗可治男性遗精

墨鱼食疗可治男性遗精

　　每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸1毫克。其所含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。

　　历代医学专著对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平，有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效，用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。

　　墨鱼蛋性味咸，具有补肾填精、开胃利水之功效，用于肾虚所致的遗精、滑精。海螵蛸性味咸、涩、微温，具有收敛止血、制酸等作用，用于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡、小儿软骨症等，外用可止血及治皮肤溃疡、目翳多泪、阴囊湿疹等。以下介绍几种墨鱼药膳。

　　补骨脂墨鱼汤

　　补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。将墨鱼泡发，洗净，切丝。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。用于阴虚血亏、月经量少或经闭。

　　墨鱼骨炖猪皮

　　墨鱼骨15克，猪皮60克。将墨鱼骨、猪皮洗净，猪皮切成小块与墨鱼骨同放碗内加水，隔水用文火炖至猪皮熟透即可，每日2次。适用于身体虚弱及血热型崩漏。

（责任编辑：张阳）

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婚姻幸福秘诀 姐弟恋房事更和谐

婚姻幸福秘诀 姐弟恋房事更和谐

　　据香港最新公布的统计显示：在过去20年间，香港女性首长级公务员由1981年的35人，飙升至去年的280人，增幅达七倍；同期首长级男公务员的增幅却只有四成。女大专生的人数亦在过去十多年，急升近两倍；去年共有4.4万名女性大专生，但同期男性大专生的增幅却不足两成。

　　女性不仅在劳动、职位上有变化，在择偶方面变化亦不小，女性不再受传统思想所束缚，女高男低的“姐弟配”十分普遍。香港娱乐圈就有不少现成的例子，较早期的有本地才女白韵琴与律师谢伟俊，一年前有歌星王菲与谢霆锋，最近沸沸扬扬的有美人关之琳与模特黄家诺。以前年轻男子找上年纪大兼有点身家的女伴，会被人讥笑。但时至今天，女人都光明正大地要追求快乐，懒得管闲言闲语。

　　其实，姐弟配不仅在香港十分普遍，在内地也渐成时尚。“找一个比自己大的女人做伴侣”，近年来在许多青年男性中渐成风尚。择偶的标准已经潜移默化地发生了改变，传统的年轻漂亮在越来越多的男子心目中正被“成熟、纯粹、女人味”之类的实用主义所取代，一个从生理、心理、个性全面成熟的女性最具备吸引男性的魅力。

　　社会心理学家对此的解释是，当今时代竞争越来越激烈，男权至上、男性全面包容一切的传统定式已被打破，而男性在社会与家庭中所承受的心理负荷已接近临界点，所以从内心世界里渴望自己的另一半能与自己共同承担各种压力。那种花瓶式的小女孩显然是不合适的，而已经具备一定生活阅历的女人却往往能与自己共同进退。

　　而性科学研究给予这种“女大男小”的婚姻或伴侣关系的稳定性以更多的诠释。据一项关于离婚率的社会调查发现，离异原因竟有2/3是与性失谐直接相关的!这说明性在婚姻家庭中占据着举足轻重的位置。从两性性生理发展的轨迹来看，一名男子性成熟的高峰在18～20岁左右，以后平稳发展，到40岁以后则逐渐呈下降趋势，而一位女性则往往要到35～40岁才能达到性成熟的高峰，很多人要到50岁以后方显衰退趋势。

（责任编辑：张阳）

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安全套防乙肝传染不保险

安全套防乙肝传染不保险

　　在性生活中如何防止传染？

　　要预防乙型肝炎在夫妻双方间传播，首先要双方真诚相见，有病的一方要及时把真实情况告诉对方，让对方也作“两对半”和肝功能检查。如果对方“两对半”中任何一项阳性，那就是对方也感染过乙肝病毒，只要避免病情加重就行了。如果对方上述五项指标均阴性，说明其未患过乙型肝炎，且对乙肝病毒毫无抵抗力。这样，就需要积极预防了。

　　避孕套能抵御乙肝病毒吗？

　　安全套或避孕套，是现代人在性生活中用以预防传染性疾病的最主要措施之一。除了血液传播，性传播也是乙型肝炎的传播途径之一，用安全套可以在一定程度上减少感染乙肝病毒的机会。但是专家指出，如果在肝功能异常或者急性乙肝发作的时候，即使使用了避孕套，乙肝传播的危险也会大大提高。

　　按道理说，避孕套能够有一定的预防乙肝的作用。但是这是要在乙肝患者肝功能正常的情况下。但在乙肝的急性发病期，由于宿主免疫力低下，病毒传染性强，这时候最好的阻断方式就是禁止性生活。

　　肝病患者性生活的注意事项

　　有资料证明，一个人性生活所付出的能量，相当于参加100米短跑比赛。这样大的体力消耗，对于需要休息的肝病患者是极为不利的。中医学认为，肾藏精，肝肾同源，肝脏在肾精的滋养下，才能正常的工作，肾精不足则肝失其所养，导致肝血不足，从而使病情加重。那么一个肝病患者在性生活方面应注意哪些呢？

　　1、急性肝炎

　　(1)急性肝炎期，当丙氨酸氨基转移酶(ALT)显著升高，全身乏力、黄疸等症状明显时，应该禁止任何性活动，包括自慰行为。以避免过度劳累，加重病情。同时，急性肝炎或慢性肝炎活动期，肝病病人具有传染性，通过性接触会使性伴侣有感染肝炎的机会。

　　(2)当急性肝炎达到临床治愈，慢性肝炎基本达治愈标准、病情稳定半年以上可过性生活；急性肝炎临床治愈后随诊一年无异常、慢性肝炎观察2年无异常者能胜任工作，可过正常性生活。

　　2、慢性肝炎

　　(1)慢性肝炎、肝硬化病人由于病情的影响，一般性欲都比较淡漠，此时不应勉为其难，而应顺乎自然。当肝病获得控制后，体内性激素代谢得到调整和恢复正常，性功能也可相应改善。

　　(2)HBsAg携带者可过有节制的性生活，自觉控制性生活的频度，但不可放纵，否则易引起肝病暴发或加重。性生活频度一般为青年人每周1—2次，中年人每1—2周一次，中年后期每月1—2次。但在肝功能不良期，特别是转氨酶不稳定或出现黄疸持续升高时应停止。

　　(3)酒精性和脂肪性肝病患者大多没有明显症状，半数有肝区不适、腹胀、食欲减退、阳痿、月经不调、乳房发育异常等，少数人肝功能轻度异常，完全不必禁忌性生活，在肝功能异常时应暂时禁忌一段时间，待肝功能恢复可恢复性生活。适度的性性生活有助于缓解性紧张和达到全身心的高度松弛，同时也有助于消耗过多的脂肪，以减轻脂肪在体内的堆积，还可起到减肥和减脂的作用。

　　避孕套只是一个措施，要想阻断性传播还得联合其他的措施，即健康的一方检查乙肝两对半，注射乙肝疫苗。而要想彻底预防乙肝传染，这就需要乙肝患者积极治疗，只有治愈了，才能彻底消除传染的可能。

（责任编辑：张阳）

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海藻鱼虾提供“激情”

海藻鱼虾提供“激情”

　　炎炎夏日，由于气温不断升高，人们很容易昏昏欲睡。此时，了解一些健康“助性”食物，不仅能勾起你的食欲，还会让身体更加生龙活虎。

　　研究发现，健康的心脏有助于性生活。因此，美国作家林恩在《助性的食物》一书中推荐了一份低脂饮食助性食谱，包括每天饮食中摄入脂肪不应该超过10%，多吃水果、蔬菜、谷类、豆类等，让身体10%的热量来自脂肪，75%来自碳水化合物。坚持六个星期，整个人都会神清气爽。

　　某些食物也能提高性欲。

　　1.富含维生素E的食物，如坚果、芝麻、花生、小麦、小米等。维生素E被认为是一种“性维生素”，有助于预防和改善阴茎功能退化和萎缩、性激素分泌减少等症状。

　　2.海产品，如鱼、虾、贝壳类、海藻类食物等。这些食物中含有丰富的磷和锌等，而缺乏这些元素可能导致精子数量减少、质量下降、性欲降低等症状。即便不能经常吃海鲜，也要时常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

　　3.优质蛋白质，主要包括禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白，以及豆类蛋白。它们含有人体需要的多种氨基酸，参与精子等生殖细胞的构成，有提高性功能和消除疲劳的作用。

　　此外，鸡蛋中的维生素有助于缓解焦虑；含钙高的食物能让人体的生殖器处于兴奋状态；谷类中的叶酸能促进血液循环，葡萄、蓝莓等也有类似效果。

（责任编辑：张阳）

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慢跑游泳可增加夫妻快感

慢跑游泳可增加夫妻快感

　　夏天是运动的黄金时节，中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常务委员马晓年教授表示，运动在强身健体的同时，能减轻精神压力，让你对自己的健康和身材更有自信，源源不断地唤起和释放热情。

　　一些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动，最能提高性爱质量，其中最典型的是慢跑，它能收缩骨盆肌、阴道附近的肌肉，提高阴道肌、会阴肌的张力，增强腹部、臀部的肌肉弹性，使66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。游泳也是非常受欢迎的运动项目。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁，性生活仍然像30岁左右的男人一样，并能有效延长男性勃起时间。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显，特别是蛙泳与蝶泳，能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分锻炼，在性生活中更容易达到高潮。游泳还有利于改善内分泌，使心态更为平和，皮肤也更加光滑细腻，更具性魅力。

　　此外，健身房的器械训练，可以帮助人们通过无氧运动雕塑肌肉，塑造更完美的身材，使男性身体呈现完美的倒三角形，对异性产生强大的吸引力。而舒缓的瑜伽，能让人学会控制自己的身体，让肢体变得越来越灵活。如果在性生活中，你也能试着这样做，就能充分唤醒身体对性爱的感受力，与伴侣更好地契合，从而体会到更多、更美妙的性快感。

（责任编辑：张阳）

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揭秘：瞬间可以让你高潮迭起的5大部位

揭秘：瞬间可以让你高潮迭起的5大部位

　　导语：两性养生揭秘：瞬间可以让你高潮迭起的5大部位(图)。无论是男人还是女人，其实身上都有一些最为敏感的部位，巧妙的抚摩这些部位，可以迅速激起性欲，让你爱欲泛滥。有技巧性的抚摸这些部位，可以让你瞬间高潮迭起。

　　两性养生揭秘：瞬间可以让你高潮迭起的5大部位(图)

　　女人的尾骨

　　一项最新研究显示，刺激这一部位，有91%的女性会出现高潮。女性可以俯卧，让伴侣用温热的手掌连续轻压这一部位，只要三四分钟，女性就会热情起来。

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两性养生：前戏满足女人的4大需求

两性养生：前戏满足女人的4大需求

　　提起前戏，很多人自然地联想到亲吻、爱抚等生理上的刺激，这种对身体的直接刺激无疑是最有效的前戏，但在这之前，“非性交的性游戏”常常被人给忽略，其实最好的前戏是在前戏前最好来一点情绪上的铺垫与暗示。

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细节能让你丧失性功能

细节能让你丧失性功能

　　先说说饮食不节，有些人爱吃高脂肪食物，这样做的后果除容易导致胆固醇和甘油三酯水平升高，出现肥胖、高血压、糖尿病等疾病外，还容易导致阴茎血管病变。

　　而过食生冷，则易损伤脾肠，导致吸收营养不良，出现消瘦、身体疲乏， 从而影响性欲和阴茎的勃起。

　　起居失常，是指不按时作息，起居失去规律，忙乱紧张，易出现精神萎靡不振、头昏脑涨、思维迟钝，久之可发生性神经衰弱等病。

　　劳逸失度，是指工作休息失度。过劳、过逸都可导致疾病的发生，影响性功能。如过度劳作，易耗伤气血;久逸不劳，不运动，体质会下降。

　　情志内伤，是指精神因素(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过或不及，可导致性功能障碍。如有人有几次不理想的性生活，就担心或害怕房事失败，产生巨大的心理压力，久之致阳痿。有的因过度紧张、悲痛、忧愁和抑郁而导致性欲低下、阳痿、早泄。

　　房事无规律，是指性生活次数太频繁或太少。没有节制的性生活易导致性疲乏，出现精神萎靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状。

　　而性生活太少亦不利于性腺的排泄，还影响夫妻感情。性生活次数以身体舒适为度，有人一日一次亦不为过，有人一周一次也觉得挺好。

　　意外损伤，多为年轻人好运动，骑自行车、骑马、跳马、踢足球等意外损伤阴部，可能会直接造成阴茎血管受损而出现阳痿，也可能阴茎血管受损过程很慢，以致患者忘记了受外伤这件事，多年后才出现阳痿。

（责任编辑：张阳）

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立秋养生吃啥？祛暑滋阴养肺是关键

立秋养生吃啥？祛暑滋阴养肺是关键

　　导语：立秋养生吃什么?祛暑滋阴养肺护肝是关键(图)立秋是什么时候?立秋养生吃什么?8月7日便是二十四节气中的立秋节气。立秋也是标志着秋天的开始，天气也渐渐变得凉爽起来。但是依旧会有“秋老虎”来犯。那么，立秋节气究竟该如何养生呢?中医专家建议，立秋养生一定要注意祛暑养肺护肝，这才是关键。

　　立秋养生吃什么?祛暑滋阴养肺护肝是关键(图)

　　秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。

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两性养生：4大性爱技巧增寿又抗衰老

两性养生：4大性爱技巧增寿又抗衰老

　　性爱是促进夫妻生活的大事，掌握良好的性爱技巧，不仅能让人享受快感、增进感情，还能增寿抗衰老。以下我们来看看4大性爱技巧增寿又抗衰老的方法吧。

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两性：嘿咻时如何做到让女士高潮优先

两性：嘿咻时如何做到让女士高潮优先

　　“女士优先”还指在性爱中，男性做爱时要做好前戏，让女性先享受到性爱快感。大多数女性在达到性高潮前都需要一定量的前戏。

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美杂志评出偷走房事10个小偷

美杂志评出偷走房事10个小偷

　　美国《妇女日》杂志评选出了偷走性欲的10个小偷，并给出了恢复性欲的建议。

　　一号“性欲小偷”：混乱的卧室。你的卧室是不是床铺没整理？你的梳妆台上是不是堆满很多书、杂志和灰尘？零乱的卧室会使人性欲低下。

　　防范办法：清理卧室，把会分散注意力的东西拿走。把电视、电脑等通通搬出去，卧室是用来睡觉和亲热的，不是用来工作的。

　　二号“性欲小偷”：愤怒。怒火是女性性欲低下最主要的原因。女性往往对伴侣有很多压抑着的恼怒，比如没有帮忙做家务等，而愤怒会扑灭所有的欲望。

　　防范办法：找出愤怒的源头，如果因为他昨晚没有洗碗，请叫他今天洗，不要让怒火烧坏你们的关系。

　　三号“性欲小偷”：完美主义。如果要求太高，总是看不惯自己的丈夫，比如嫌他一身臭汗、邋里邋遢等，那么你永远得不到满足，甚至弄得自己焦头烂额。

　　防范办法：给自己和伴侣放个假，尽情娱乐，享受亲密，不要苛求完美。

　　四号“性欲小偷”：经济压力。经济衰退的阴影不仅影响工作，也会不知不觉进入你们的卧室。

　　防范办法：如果无法完全驱走担忧，那么请设法使它变小。与其整夜躺在床上想在股市亏了多少、要还多少房贷等，不如提前做好还款计划。另外提醒自己，性爱也是抵抗压力和担忧的很好方式。

　　五号“性欲小偷”：生活打击。生活中的意外和痛苦，比如失去至亲、工作被炒鱿鱼等，是不是总让你无法忘怀？甚至影响了你的“性趣”。

　　防范办法：原谅那个伤害你的人和事物，也原谅你自己。为了你和爱人，去寻求心理医生的帮助。

　　六号“性欲小偷”：血脂高。胆固醇会在血管壁堆积脂肪，流向骨盆区的血液受到阻碍，影响了性敏感区的感觉，使性爱变得没意思。

　　防范办法：改变你的饮食习惯。减少动物脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜等富含纤维的食物。

　　七号“性欲小偷”：节育术。不恰当的节育术，会减少睾丸素分泌，使人性欲低下。

　　防范办法：使用不影响激素分泌的节育方法，如避孕套，或者在医生指导下合理使用避孕方法。

　　八号“性欲小偷”：甲状腺问题。甲状腺对人体影响巨大，一旦分泌紊乱，很可能减少性欲。

　　防范办法：定期体检，一个简单的血液检查就能揪出异常，而且通过服药，一般可以轻松缓解。

　　九号“性欲小偷”：夫妻没有约会。如果结婚后你们从不约会，甚至不记得上次两个人坐下来交流是什么时候了，那么性欲低下自然难免了。

　　防范办法：安排一次浪漫的约会，在你们最喜爱的餐馆订好位子，沉浸在两人世界里，让你们的语言、身体充分沟通。

　　十号“性欲小偷”：哺乳。哺乳会使睾丸素分泌变少，减少女性的性需求。同时，男性也可能因为育婴的各种麻烦失去性致。

　　防范办法：记住，烦恼只是暂时的，不要为暂时的性欲低下着急、焦虑。另外，特殊时刻更要呵护好妻子，比如使用足量的润滑剂等。

（责任编辑：张阳）

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养生：孩子晚睡身高矮长高分两步走

养生：孩子晚睡身高矮长高分两步走

　　孩子的身高问题越来越受到家长关注，家长都希望自己的孩子“高人一等”，可现实中他们却碰到不少困惑：“我的孩子10岁多了，比同班的小朋友矮一截，怎么办?”“我和丈夫都不矮，为什么孩子却不高呢?”……

　　针对一系列问题，记者采访了辽宁省体育科研所的专业人士，为您详细解读青少年身高矮小的原因，并请专家指导青少年长高的方法。

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夏日养生：十种食物让你“清凉一夏”

夏日养生：十种食物让你“清凉一夏”

　　夏天，最讨厌的就是它的炎热了，它的热让我们的食欲慢慢的下降，没胃口，一直就想要吃冰的东西。在这个酷热的盛夏里我们应该吃什么?吃什么才能清凉消暑?

　　不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。

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五款小食物可助高血压患者改善失眠

五款小食物可助高血压患者改善失眠

　　食疗方法可以帮助高血压失眠患者拥有一个良好的睡眠，然而，由于个人体质不同，病况不同，效果也不同。饱受失眠困扰的高血压患者，不妨可以多尝试一些安全的食疗方法，切忌依赖安眠药来助眠。

　　高血压患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状况。缺乏充足的睡眠，很可能会导致老人的血压升高。同时，糟糕的睡眠也会使老人情绪不佳，糟糕的情绪则会进一步影响老人的血压。那么，如何才能让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢?下面介绍几个简单的食疗方法。

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肝藏血4个养生高招护好你的“小心肝”

肝藏血4个养生高招护好你的“小心肝”

　　肝藏血 中医4个高招护好你的“小心肝”。中医认为肝藏血，肝脏的功能状态会影响到血液的运行状态进而影响到全身的机能。所以，护肝养肝是十分必要的。下面为您介绍保护肝脏的4种养生方法。

　　肝藏血 中医4个养生高招护好你的“小心肝”

　　泡茶养肝和护肝

　　当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

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这3类食物夏天晚餐最该吃

这3类食物夏天晚餐最该吃

　　引言：高温炎热的夏季三伏天，吃饭就成了很多人最发愁的事情，那你知道夏天晚餐吃什么最合适吗？中医揭示，3类食物，夏天晚餐最该吃！

　　3类食物 夏天晚餐最该吃

　　1、维生素B族食物

　　面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。

　　含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

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最新研究显示：女性老加班容易发胖

最新研究显示：女性老加班容易发胖

　　繁忙的工作使人不得不花费下班时间来完成，在给人们带来精神压力的同时，还会令身体发生一系列变化。近日，据美国“科技博客”网站报道，发表在《国际肥胖症研究期刊》上的一项最新研究成果显示，女性如果工作时间太长，体重增加的可能性会剧增。

　　目前澳大利亚成年人中有60%多的人体重超重或是患有肥胖症，对公共健康造成了严重威胁。为此，澳大利亚莫纳什大学卫生经济学研究中心的学者选取了9276名年龄在45—50岁之间的女性为研究对象，其中有55%的女性在两年内体重出现了不同程度的增长。学者分析了就业状况和女性工作时间长短对其体重造成的影响发现，每周工作时间超过35小时的女性体重最容易增加。每周工作时间超过49小时的女性更容易染上抽烟喝酒等恶习。研究者认为，工作时间过长，女性用来保养和健身的时间缩短，削减了烹饪、锻炼和睡眠的时间，从而造成了她们的体重增加。(臧恒佳)

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夏季吃“苦”多多益善？

夏季吃“苦”多多益善？

　　除了清火之外，苦瓜的钾含量丰富，对抵抗高盐对身体的危害起到关键作用。新京报记者 王远征 摄

　　北京已进入高温湿热的桑拿天，中医认为夏季湿热，苦味食物能清热去火，健脾燥湿，应多吃。从营养学角度来看，这些苦味食物究竟有哪些与众不同的成分？对身体到底有哪些好处呢？

　　“苦”从何来？

　　生物碱等植物化合物

　　人们常说“苦辣酸甜”，食物中的“苦”味究竟从何而来？营养师顾中一说，食品中的苦味物质目前大致分为五类：生物碱、黄烷酮糖苷类、萜类和甾体类、氨基酸和多肽类、无机盐类。从进化角度来说，苦味最初是动物在长期进化过程中形成的一种自我保护机制，因为大多数天然的苦味物质都是有毒的，比如腐败的动物性食物（比如被污染的牛奶部分蛋白质水解为肽类就容易具有苦味）、未成熟的植物等等。整体来说有苦味的食物相对会不安全，这在野外生活中更值得注意。

　　“苦味食物通常含有较多的植物化学物，即植物产生的一种激素，植物化学物有上百万种，有苦味性质的有生物碱，苦味素等，这些植物化学物虽然没有被列入人体必需的常规营养成分，但却对身体机能有较显著的调节机能。”国家二级营养师韩慎武说。植物化学物虽然只占植物很小的一部分，却能让植物调节生长过程，有效抵抗病虫害。苦味素作为植物化学物的一种，从化学上看，属于萜类化合物的范畴，且多数是内酯的衍生物。但不同的植物、不同的土壤环境会产生不同作用的苦味素，如大黄素或黄连素等多种，它们在分子层面上差别较大，可以分为一萜类、倍半萜类、二萜类和三萜类。除了共同具有苦味外，它们的生物活性也是多方面的，作用不一样。这些差别会造成对人体不同的影响。

　　“苦”有何用？

　　苦味素能抗菌消炎

　　人体摄取不同的苦味素后，会对人体的内分泌产生影响。“像中医讲的寒热，主要讲的是植物化学物改变人的内分泌状态，调节人体的基础代谢水平，对那些基础代谢水平较低的人会有清热去火的功效。”韩慎武说从中药化学、食物成分学、植物化学研究分析，中药所起的作用，有一半在植物的营养成分，另一半是植物化学物的作用。

　　另外，苦味食物以其独特的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对夏季肠胃不振、消化不良的人们有益。

　　顾中一也认为，我们常见的苦瓜等大众蔬菜，其安全性已经得到了广泛认可，其中含有的苦味物质往往也可以起到抗氧化、抗炎甚至抗肿瘤的作用，有一定的药理价值，虽然和中医传统的“上火”很难划等号，但也可以有所借鉴。

　　但并非所有的“苦”都能起到正面作用，“比如说蔬菜中的地黄、苦瓜的降火作用较为明显，杏仁降火作用较差，苦杏仁中还含有对人体有害的物质，不宜多吃。莲子芯降的是心火……所以，不能单纯从味觉上判断食苦可以清火，要结合食物中的其它功能成分和营养成分等元素，还有不同植物的生物活性的整体来判断。”韩慎武说，但苦味素的共同特点是有抗菌消炎作用。“从土里生长出来的植物本身有天然抗生素，能对抗一些炎症。”

　　如何吃“苦”？

　　胃肠道寒凉的人要少吃

　　“虽然夏天可以多吃一些苦味食品，但夏季分为两个不同阶段，一是下雨之前的夏天，与下雨后湿热的夏天。中医认为苦味属阴，有疏泄作用，容易消耗元气，在现实中我们也常碰到一些肠胃较热的人吃苦瓜吃多了会拉肚子，或吃多了苦味食品会肠胃不适，这些人在吃苦味的同时，也要尽量多吃一些温热性的食物进行平衡，比如拿姜跟苦味食品搭配。中医认为冬吃萝卜夏吃姜，因为夏天吃生冷食品较多，容易肠胃着凉。”韩慎武说，胃肠道寒凉、大便不成形的人要少吃苦味食品。“每个人体质不同，摄入量也不同，孩子要少吃，因为孩子本身肠胃较弱。” 物无美恶，过之为灾。苦味食物通常偏寒，如吃过量对身体健康也是不利的。

　　另外，很多人由于睡眠少，精神压力大，饮食营养失衡会导致眼睛干涩、口干，咽喉痛，牙龈肿痛，失眠等。当有这些症状时适当吃些苦味食物，对调解身体机能改善症状是必要的。因为中医认为苦味的食物属于阴性，较为寒凉，普遍具有消暑，退热、除烦、提神的作用。

　　热点Q&A

　　苦味食品“熟吃”更安全

　　Q苦味食品如苦瓜对人体有益，并不仅仅是苦味素在起作用，而是它的整体在起作用？

　　韩慎武：是。比如说，苦瓜的钾含量丰富，对抵抗高盐对身体的危害起到关键作用，饮食如果高钠低钾会造成细胞水肿，形成高血压，心脏病等。另外，苦瓜甙是降血糖的主要成分。α苦瓜素和β苦瓜素和生物碱中的奎宁协同是抗癌的主要成分，主要对胃癌有作用。苦瓜70乙醇提取液对多种致病菌有抵抗效果。苦瓜提取液具有免疫调节作用。苦瓜蛋白对柯萨奇B3具有直接灭活作用。

　　Q儿童是否也能吃？生吃还是熟吃更有营养？

　　顾中一：不建议让儿童为了不确定的益处承担风险，相对来说熟吃虽然会破坏一些维生素，但更安全。

　　Q苦味食品每日的摄入量是否有推荐标准，过多吃苦是否有好处？

　　顾中一：含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣等。什么东西“过多”自然都不好，比如每100克苦杏仁中所含的苦杏仁苷就可以分解释放出氢氰酸100-250毫克，而60毫克氢氰酸就可以置人于死地，黑枣中有很多的鞣酸，容易和蛋白质结合形成结石，对于消化功能不好的人很危险。原则上市场上常见的菜还是比较安全的，每日一斤以内不会有危险。

　　本版采写/新京报记者 潘波

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8种早餐吃法最错误油条早餐会致癌

8种早餐吃法最错误油条早餐会致癌

　　导语：养生警惕：8种早餐吃法最错误 油条早餐会致癌(图)。吃早餐，可以说是我们每个人每天必须要做的事情，可能有一些人为了减肥而不吃早餐，其实这是很不健康的，对身体的损害性特别大。但是吃早餐也是有讲究的，不是什么早餐搭配都是健康的。以下这8种早餐吃法是最错误也是最常犯的，一定要警惕了。

　　养生警惕：8种早餐吃法最错误 油条早餐会致癌(图)

　　一、“油条加豆浆”作为早餐=典型错误

　　相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

　　建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。

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专家提示别让房事带着疼痛

专家提示别让房事带着疼痛

　　美国性研究机构最新公布的“性现状调查报告”指出，近千万美国女性正在或曾经历过性交痛，其中15%处于更年期之前，33%在更年期之后。让人吃惊的是，在女性忍受疼痛折磨时，不少男性却并不把它当回事，甚至认为性交本来就会痛。

　　这真是天大的误会！正常的性爱不应带着疼痛。如果性行为让她感到疼，那么她是不能被唤起的，这意味着，这次性生活的质量将会很差。一项为期两年的研究显示，女性常见的性交疼痛原因和解决办法包括以下一些。

　　前戏太短。大多数女性在性交前，需要约30—45分钟的“热身”。如果男性在女性没准备好之前就急于“前进”，女性很可能会感到疼痛。男人需要慢一点，再慢一点，给她足够的时间来放松、被唤起，做好接受的准备。亲吻、拥抱、相互的全身爱抚都能减轻她的痛感。

　　太快太深。她已经被充分唤起，润滑方面也不存在问题，但如果男性太用力，她仍然会感到痛。阴道不是中空的，而是由肌肉组织紧紧包围着的，如果太粗暴，这些肌肉组织会“奋力抵抗”，让她受伤。太深入，也会引起疼痛。此时，最好让女人驾驭速度和深度，以减少疼痛。

　　服用避孕药。有专家认为，避孕药是女性性交疼痛的一个主要原因。医学博士安德鲁·金斯坦表示，避孕药会使体内激素发生变化，从而引发疼痛。建议有性交疼痛问题的女性停用避孕药，并通过药物调节激素，一般6个月内就可以治愈。

　　外阴皮肤状况。冲洗阴道、剃除阴毛、安全套过敏、用有刺激性的洗液、女性卫生用品引起的接触性皮炎，或纤维面料的内裤，都可能让外阴皮肤受伤，出现发红或瘙痒，引发性交疼痛，此时最好咨询医生。

　　阴道感染。阴道炎也会引起性交疼痛，而性交之后的一天疼痛会加剧。有这一问题的女性也需要进行检查。

　　吃错食物。一些食物含有草酸，对草酸敏感的女性可能会尿道发炎，引起疼痛。草酸含量高的食物包括：芹菜、咖啡、巧克力、菠菜和草莓。通过降低食物中的草酸含量，一般在3—6个月之后会有改善。补充柠檬酸钙也有效果。

　　润滑程度差。女性过了40岁，开始慢慢走向更年期，润滑的问题也变得越来越普遍。任何感到阴道干涩不适的女性最好都要使用润滑剂——而且用量要多些。

　　阴道痉挛。阴道痉挛会引起骨盆肌肉抽搐，致使阴道紧闭。如果情况不是很严重，性交会造成不适；在严重的情况下，阴茎甚至无法进入阴道，试图进入阴道会造成剧烈的疼痛，此时要及时就医。

　　女性性交疼痛还可能由尿道脱垂、子宫内膜异位症、间质性膀胱炎、肠易激综合征以及妇科癌症等引起，均应及时去咨询医生。

（责任编辑：张阳）

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两性养生：女人最舒服的避孕方式排行(组图)

两性养生：女人最舒服的避孕方式排行(组图)

　　避孕，是求安全还是求便利舒适？很多年轻女性会选前者，因为人工流产手术台上的恐惧与无助，是噩梦中的噩梦；而对更有经验的女性而言，便利舒适的程度，与安全性一样，是她们在避孕方式的选择上需要考虑的关键。

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两性养生：男人避孕的三种常见方式(组图)

两性养生：男人避孕的三种常见方式(组图)

　　避孕，是夫妻生活中最重要的问题之一。避孕不能只是妻子单方面的工作，男人应该多关爱妻子，主动实行避孕方法。

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举重能增进男性性能力

举重能增进男性性能力

　　男人通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在约会前，建议你做些举重练习，因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。

　　性欲除受大脑控制外，与内分泌也有密切关系。而对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解，有些男性由于得了某些疾病，或受过外伤，损伤了睾丸功能，会导致性腺功能低下。若发生在青春期前，可能影响性征和性器官的发育；若发生在成人后，则可以造成性欲减退甚至完全失去性欲。

　　由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种“高负荷”的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时，举重也是一个很好的减肥方法。减肥能助“性”，并增加潜在的性能力。

　　除举重外，俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌，提高性能力。更多研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有益，跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。

　　有相当一部分人偷懒，不愿意通过体育锻炼促进雄性激素分泌，而更倾向于求助药物，这是非常不可取的。有的运动员经常把性激素作为兴奋剂来服用，最终导致男性睾丸萎缩，女性则出现喉结增大、声音嘶哑、阴蒂肥大、面生胡须等男性化表现。更严重的是，随便服用激素类药物后，导致一些人心血管、肝脏受到严重损伤，因此丧命的已有数百人。

（责任编辑：张阳）

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养生：专家支招夏日火锅如何吃可以不上火(组图)

养生：专家支招夏日火锅如何吃可以不上火(组图)

　　火锅是很多人的大爱，鲜香味美、口感独特。寒冷的冬日，天天吃火锅是件大快朵颐的舒畅事情。可是大热天的吃火锅，很多美食爱好者却望而却步，主要是担心上火，不益于身心健康。其实不用担心，有专家指出夏天吃火锅其实也是一种养生之道。只要选对了食材，选对了底料，夏天吃火锅照样能养生。

　　夏天吃火锅有益于健康

　　夏季的特点是气温高、空气潮湿，人体受热空气的笼罩，肌体出汗多，丢失大量的水分和盐造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振。吃火锅可以很有效地解决这些问题。此外，据专家介绍，夏天的饮食首先要补足水分、盐、钾、钙、镁微量元素、电解质、含氮物质以及维生素。

　　在火锅料中应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋、蒲公英保健食品，这些菜可刺激食欲、开胃、补脾胃、帮助消化。而且还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质，可对人体提神醒脑，消除炎热疲劳。

　　食用火锅后稍稍休息，再饮一杯冷饮能增加体内扰诱生素等抗病毒成分的摄入，可以少患腹泻、痢疾等疾病。夏季细菌容易繁殖传播，应在火锅料中多配蒜和醋，蒜和醋具有杀菌和抗病毒感染的作用，以确保身体健康。

　　夏天吃火锅可以不上火

　　涮材选凉性或中性食物。鸭肉、鱼肉、嫩鸡肉都属于性味偏凉的肉类，涮起来鲜嫩可口，值得推荐；而羊肉属于燥性食物，就要少吃了。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，有清凉、解毒、祛火的作用，适宜涮吃。蔬菜中又以莲藕、荸荠等水生蔬菜为最佳。而豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用，也是非常值得推荐的。

　　锅底加些凉性食物。涮火锅时可在锅底里适当加入苦瓜、薄荷等平衡凉热，这样汤底煮起来既清凉又美味。如果不喜欢苦瓜的味道，适当加入冬瓜、麦冬等，也能起到清凉祛火的作用。或者放几片菊花瓣进去，这样不仅锅里有菊之芳香，还可清热解毒，清肝明目，疏散风热。

　　蘸料也有祛火妙招。拌麻酱的时候，可以在水里煮一些苦瓜、黄瓜等凉性食物，用煮过这些食物的水来调酱料，就能起到清凉祛暑的作用。

　　凉茶、菊花茶是上选搭配。吃火锅时尽量不要喝碳酸类饮料，凉茶、菊花茶等是火锅饮料的上选搭配。至于吃完火锅后的甜品，可以喝一碗百合银耳羹，或是吃几块梨，都能养阴生津润燥，达到解腻清口的效用。

　　夏天吃火锅注意事项

　　一个误区：吃火锅+冰啤酒

　　一边吃着火锅，一边喝冰啤酒或者是别的冰镇饮料，这样对自己肠胃很不负责的做法哦。忽冷忽热，刺激性太强，容易造成胃肠疾病，长期这样，小心肠胃会抗议。王老吉预防上火、口感甘甜，是夏日火锅必备搭档。

　　特别注意，吃火锅时，白酒一定不要喝，因为白酒会发热，1克酒精能产生7卡的热量，喝了白酒人体会发热，热上加热，实属不智之举。

　　一个原则：少肉多素

　　夏天吃火锅应当首选清淡火锅，微辣为宜。要多放一些蔬菜、菇类和豆制品，不要大鱼大肉。蔬菜含大量维生素及叶绿素，不仅能消除油腻，补充夏季因为流汗人体维生素的不足。在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏清热泻火的作用。羊肉和牛肉属于温补食品，秋冬食用佳，夏天最好少吃或者不吃。牛蛙和蟾蜍，吃时要耐心，一定要等水温够，熟透了才吃。

　　一个提醒：爱，也不要贪食

　　夏日里最好不要超过半个月一次，过于频繁吃火锅容易导致虚火上升。另外，痛风症者不宜。

　　温馨提示

　　含有金银花、夏枯草、菊花以及甘草等药材的王老吉是预防上火的有效凉茶，其混杂着苦涩、清香、微甘的气息，被广大消费者接受。不论是烧烤宵夜、还是火锅聚餐，一人一瓶王老吉是不可或缺的。

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