2021年4月8日星期四

从今天开始,亚马逊考核发票缺陷率,已经有卖家收到关店警告!

2021 年 4 月 5 日起,所有在英、德、法、意、西上销售的卖家必须将发票缺陷率指标保持在5%以下,才能在 英、德、法、意、西站点上进行销售,否则可能会导致账户被停用。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍已有卖家收到亚马逊警告

其实亚马逊早在去年7月发布该规定以来,就一直都有在强调这个事,但还是有的卖家朋友对该问题没有起到足够重视,然后有的卖家在前不久就收到了亚马逊的关店警告邮件

所以大家还是要重视这个发票啊,虽然之前亚马逊还没开始对你采取什么措施,大家可能都觉得还没什么,但是从今天(4月5日)开始,如果在英、德、法、意、西站点上的发票缺陷率超过5%就真的可能会被亚马逊封号关店了。

如何定义发票缺陷率(IDR)

发票缺陷率是针对企业客户的订单来计算的。即使未开通亚马逊企业购,也有可能会收到企业买家的订单。一旦订单产生,则需要按照要求提供相应票据。

根据亚马逊企业购(Amazon Business)欧洲站的开票政策要求,在每个企业订单确认派送后的一个工作日内,所有卖家均需针对此订单向企业买家提供有效的增值税发票。

如果您没有法律义务开具增值税发票,则需要为企业买家的每个订单提供收据。如果卖家未能在确认订单发货后的一个工作日(*工作日是指星期一至星期五)内及时提供发票(或收据)则被记录在发票缺陷率中。

考察时段:订单日期为过去的7天到14天

如何降低发票缺陷率指标

为了避免因为发票缺陷率超过5%而导致账户销售受到影响,请确保在每个企业订单确认发货后的一个工作日内,通过以下四种方式之一,上传发票(或收据):

1. 使用免费的亚马逊增值税计算服务(VAT Calculation Service,简称VCS),让亚马逊自动创建并上传发票。

激活VCS后,如果订单发货国有有效税号,亚马逊将代表您及时生成并上传发票。

如果还有部分订单从中国自发货直接发送给欧盟境内消费者的订单,VCS将生成并上传收据。

2. 如果你的企业不需要在欧盟 27 个成员国和英国登记增值税,可以点击"申报增值税登记豁免"按钮,声明增值税豁免,亚马逊将自动为订单生成收据。

3. 与服务商合作,让服务商批量上传发票。

▲选择激活亚马逊增值税计算服务,让亚马逊计算增值税,由服务商上传发票;

▲也可以选择由自己或服务商计算增值税,并通过服务商批量上传发票。

4. 通过"管理订单"页面或"订单详情"页面的【上传发票】(或【管理发票】)按钮手动上传您的发票。

- 找出企业订单

- 找到企业买家VAT信息

- 制作发票

- 上传发票/收据

手动上传发票的具体步骤

- 筛选企业订单



- 获取企业买家VAT信息


-生成发票

亚马逊创建的发票示例:

亚马逊创建的收据示例:

上传发票/收据


常见问题详解

这里总结了一些卖家朋友们在开具发票、使用工具上的常见问题及解答。

Q:亚马逊增值税计算服务(VCS)需要有7国税号才能开通吗?

不是。只要有一个有效税号就可以使用亚马逊增值税计算服务(VCS),VCS将为从该国发货的订单生成发票。如果您在某个国家有库存,但是没有在卖家平台上传税号,VCS将无法为从这些国家发货的订单生成发票。

Q:如果我的商品全都是从中国自发货怎么办?

如果是从欧盟和英国境外自发货,且直接销售并配送给终端买家(非商品进口商),那么有可能不需要在欧盟和英国注册增值税及生成增值税发票,具体可以登录卖家平台或咨询您的税务顾问了解欧盟或英国增值税合规和申报的义务。

请注意:即使没有法律义务开具增值税发票,也仍需要为企业买家的订单提供收据。在这种情况下,可以点击"申报增值税登记豁免"按钮,声明增值税豁免,亚马逊将自动为订单生成收据。

Q:注册波兰和捷克税号和验证西班牙的税号需要时间。那这些VCS没有生成发票的订单应该如何操作?在哪里可以找到?

需要单独为没生成发票的那部分订单上传发票。

▲ 第一步,找到需要上传发票的订单:

通过【卖家平台】>【订单】>【管理订单】> 【查看买家自配送订单】页面,或者【查看亚马逊物流订单】> 【没有上传发票】选项 > 左侧筛选栏勾选"企业买家"

▲ 第二步,通过订单报告,下载企业买家的VAT信息,开发票。

Q: 根据新英国电子商务增值税法,2020年1月1日开始已经由亚马逊进行代扣代缴并生成发票,我是否还需要使用VCS或者自己上传发票来确保发票缺陷率低于5%?

是的。英国电子商务税法仅适用于某些个人买家订单。换句话说,亚马逊只会为英国电子商务税法适用的个人买家订单生成发票。对于不适用该条法律的订单,卖家仍然需要提供发票(或收据如果您没有法律义务开具增值税发票)。

例如, 针对企业买家订单,卖家仍需要开具发票或收据,卖家可以通过激活亚马逊增值税计算服务(VCS);与服务商合作,服务商批量上传发票,或者手动上传发票或收据,三种方式中的任意一种确保发票缺陷率低于5%。



来源:美鸥网


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从今天开始,亚马逊考核发票缺陷率,已经有卖家收到关店警告!

2021 年 4 月 5 日起,所有在英、德、法、意、西上销售的卖家必须将发票缺陷率指标保持在5%以下,才能在 英、德、法、意、西站点上进行销售,否则可能会导致账户被停用。

中国53万儿童性早熟!家长注意4个行为,别过早地“催熟”孩子

核心提示:儿童性早熟早已不是新鲜事,已经成了日益严峻的问题。通过观察孩子的身高、体重等外观,可以判断其是否发生性早熟。如果发生异常需要到医院进一步诊治,平时在生活习惯和饮食搭配上也需要多加预防和注意。

男孩胖豆今年8岁,刚上三年级。最近,胖豆的妈妈发现他的声音有点粗,一开始以为是感冒导致的声音变化,可是过了很久都没有好。

直到好几天后,妈妈突然发现胖豆的下巴长出胡须,这可把她急坏了,长胡子明明是青春期才会有的情况,孩子才8岁,怎么就开始发育了呢?

一、我国53万儿童性早熟,就诊率仅1/3

如果儿童过早地出现第二性征的发育(男孩<9岁,女孩<8岁),就可以判断为性早熟。男孩在9岁前出现变声、长胡须等情况。都是男孩性早熟的信号;而女孩性早熟的征兆则体现为乳房过早发育和月经过早来潮。

性早熟在我国已经不是一个罕见的问题,其发病率每年都在上升。根据中国健康促进与教育协会的调查数据,中国青少年儿童性早熟发病数约53万,发病率约为0.43%,但全国就诊率还不足三成[1]。


别以为性早熟只是"熟"得早,对孩子危害可不小。

首先,儿童过早进入青春期会导致骨骼提前闭合,身高无法继续增长,严重影响成年后的身高。其次,早熟的儿童在外表上看起来会和同龄的孩子有异,容易遭到排斥,影响心理健康。另外,一些肿瘤也会导致性激素分泌异常,因此如果孩子出现性早熟,家长一定要引起重视,排除肿瘤的可能。

二、判断性早熟,家长牢记"三看"

成都市妇女儿童中心医院程昕然指出,家长要判断孩子是否有性早熟的情况,主要看三个方面。

1.身高。

儿童从上幼儿园开始,每年学校都有定期的健康体检,家长可以通过这项体检了解孩子每年的身高发育情况。如果身高不达标或者明显高于正常范围,都需要引起注意。如果儿童正值发育长身体的阶段,但却连续好几年没有长高,也需要警惕。

2.发育情况。

女童8岁前乳房开始发育、10岁前来月经初潮,就很可能是性早熟[2]。判断男孩性早熟与否,家长可以通过孩子的声音、胡须、喉结等部位发现。父母可以孩子洗澡时观察孩子有没有长腋毛、阴毛,睾丸和阴茎有没有增大等。

3.肥胖。

如果儿童的体重在短时间内出现迅速增加的情况,也可能是性早熟。

三、辟谣:孩子吃这些会性早熟?

很多家长听说孩子吃了某些食物就会导致性早熟,但事实真的是这样吗?

肉类?

动物性食物中,包括各类动物的肉中都存在天然的动物激素,因为动物和我们人类一样,都需要各种激素才能维持正常的生命机能。这种正常的天然激素是不会导致人体过早发育的,因此正常食用鸡肉、猪肉等肉类,并不会影响孩子的健康。

反季节蔬果?

不仅是动物,水果和蔬菜等植物中也会含有一些植物性激素。很多人认为反季节蔬果一定都是用激素催熟的,其实不管是应季还是反季,蔬果的种植过程中可能会用到一定的植物激素。虽然它叫植物激素,但与人体内的激素完全是两个概念。

植物促进生长剂只对植物有效,人体无法吸收,因此不用担心反季节蔬果会导致儿童早熟。

豆浆?

豆制品中有一种类雌激素"大豆异黄酮",很多人觉得这种物质会导致儿童性早熟。其实大豆异黄酮和雌激素只是分子结构类似,但人体并不会将其吸收为雌激素,所以不用过于担心。

四、这4件事才真正"催熟"了孩子!

以下这四种行为会直接诱发儿童的性早熟,因此家长一定要极力避免。

营养过剩。现代人的生活质量高,家长经常挑营养价值高的食物给孩子吃,生怕孩子饿着。但这种进食习惯会导致营养过剩,从而导致激素分泌紊乱、肥胖等问题,引起性早熟。

高热量饮食。大量医学研究表明,肥胖是导致儿童性早熟的重要原因。孩子都喜欢吃一些高热量的垃圾食品,比如炸鸡、蛋糕、薯条、含糖饮料等,都很容易导致肥胖,因此家长一定要加以限制。

过早接触成人影视/书籍。成人题材的影视、文学作品中的一些剧情很可能会刺激孩子的大脑,使有关性冲动的区域提早发育,引发性早熟。即便不会直接引起身体的早熟,过早接触这类题材的作品对孩子的心理健康也是不宜的。

过度进补。对于正在生长发育的孩子来说,无需过度进补,包括燕窝、花胶、冬虫夏草、人参等名贵药材,还有各种保健品都没必要。

儿童性早熟早已不是新鲜事,它是中国家庭日益严峻的问题。通过观察孩子的身高、体重等外观,可以判断其是否发生性早熟。家长如果发生异常,需要到医院进一步诊治,平时在生活习惯和饮食搭配上也需要多加预防和注意。


参考资料:


[1]儿童性早熟患病率呈上升趋势 就诊率却不足30%.海南日报.2020-11-12

[2]专家:关注儿童性早熟 早发现早干预.中国新闻网.2020-05-26

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核心提示:儿童性早熟早已不是新鲜事,已经成了日益严峻的问题。通过观察孩子的身高、体重等外观,可以判断其是否发生性早熟。如果发生异常需要到医院进一步诊治,平时在生活习惯和饮食搭配上也需要多加预防和注意。 男孩胖豆今年8岁,刚上三年级。最近,胖豆的妈妈发现他的声音有点粗,一开始以为是感冒导致的声音变化,可是过了很久都没有好。直到好几天后,妈妈突然发现胖豆的下巴长出胡须,这可把她急坏了,长胡子明明是青春
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2021年4月7日星期三

全美公敌?亚马逊遭抵制!卖家单量下滑!贝索斯公开表态...

近日,亚马逊一系列"扫号"操作,惹得亚马逊卖家"叫骂连天"。一些卖家在遭到拒死之后,纷纷表示亚马逊这样筛选卖家的方法,过于激进,会伤了大部分中国卖家的心。而没有中招的卖家,近日订单量也是极速下滑。

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事实上,亚马逊在美也是腹背受敌。不仅遭到国会议员点名,还遭Small Business Rising呼吁拆分。

小商家行业组织呼吁加大反垄断执法力度

拆分亚马逊

4月7日,小型商家行业组织Small Business Rising周二发布了旨在加大反垄断执法力度的报告,其中包括呼吁分拆亚马逊零售业务和商城业务。Small Business Rising此举将增加亚马逊面临的压力。

由于消费者纷纷在网上购物,疫情期间亚马逊业务得到了很大发展。Small Business Rising一名成员斯塔西·米切尔(Stacy Mitchell)表示,"小企业陷入了危机。作为一名图书经销者,业绩不佳的根本原因是亚马逊。"她说,由疫情造成的经济骚乱和亚马逊等巨头的存在,是Small Business Rising呼吁加大反垄断执法力度的原因。

Small Business Rising还呼吁修订反垄断法,授权反垄断监管机构加大打压垄断行为的力度,从严评估业界巨头间的并购交易。

全球监管机构都密切关注亚马逊与其平台上第三方商家竞争的行为。批评者称亚马逊对第三方商家态度粗暴,利用第三方商家的数据改进自家产品设计。美国国会去年发布的反垄断报告指出,亚马逊在与小型商家打交道时滥用自己的主导地位。

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受此事影响,今日亚马逊股价下跌2.91美元,跌幅为0.09%,报收于3223.82美元。

国会议员下场Twitter指责亚马逊纳税太少

因其阻挠工会成立

近日,亚马逊因"工会问题",与美国国会关系一度紧张,美国国会明星议员更是下场Twitter跟亚马逊互怼,议员指责亚马逊的销售额和利润相比纳税太少,利用的税收漏洞,而亚马逊则反驳在过去几年己缴纳几十亿美元的公司税。

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事件的起因是,亚马逊在美国阿拉巴马州贝斯莫(Bessemer)的运营存储中心BHM1将揭晓近6000名员工的投票结果,正式决定是否加入美国零售、批发和百货商店工会(RWDSU)。

而这将是亚马逊很长时间以来要面对的一次重大考验。如果贝斯莫工人们决定加入工会,那么亚马逊在美国其他100多个运营中心、80万员工都有可能群起效仿加入工会,彻底改变亚马逊美国的劳资结构。

很多在亚马逊仓库工作的员工都指责亚马逊是血汗工厂,很多时候连上厕所的时间都没有,吃饭都要跑着去,否则就会被上司直接警告甚至解雇。

而亚马逊之所以会招来议员的怒怼,是因为亚马逊曾试图阻挠工会的投票,虽然后来被美国全国劳动关系委员会驳回了。

亚马逊CEO贝索斯公开表态:支持美国政府提高企业税率

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本周二,贝索斯在声明中表示:"拜登政府计划向美国基础设施大胆投资,我们支持这一政策。过去民主党、共和党都曾支持基础设施建设,现在是时候联手合作,一起前进了。我们还认识到投资需要各方妥协,包括具体内容、如何支付都需要妥协。我们也支持提高企业税率。期待国会与政府携手合作,找到正确、平衡的方案,维持或者增强美国的竞争力。"

上周,拜登宣称要投资2万亿美元翻修桥梁、公路、公共交通设施、机场及其它交通基础设施,当中部分资金将会用于保障性住房计划、宽带项目、老人残疾人护理等。

为了获得资金,拜登宣布将企业税率从21%提高到28%。2017年特朗普在任时曾将企业税率从35%降到21%。贝索斯此时发声耐人寻味,因为过去有许多人批评亚马逊纳税过低。

去年5月,作为总统候选人的拜登曾告诉媒体:"亚马逊应该开始交税了。"上周拜登再次批评亚马逊,说它利用各种漏洞逃税,连一分钱的联邦所得税都没有付。

曾经在2年时间亚马逊的确一分钱的联邦所得税都没有付,但2019年它交税1.62亿美元。2020年亚马逊的总营收约为3860亿美元,但它因为各种税收抵免、扣减而受益。




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全美公敌?亚马逊遭抵制!卖家单量下滑!贝索斯公开表态...

近日,亚马逊一系列"扫号"操作,惹得亚马逊卖家"叫骂连天"。一些卖家在遭到拒死之后,纷纷表示亚马逊这样筛选卖家的方法,过于激进,会伤了大部分中国卖家的心。而没有中招的卖家,近日订单量也是极速下滑。

亚马逊站内推广的方式有哪些?推广渠道都有哪些?

想要做好亚马逊,就不得不清楚亚马逊的推广渠道有哪些,流量是保证店铺能够转化的保障,而获取流量的渠道是我们亚马逊卖家都需要清楚的。从大的来说,亚马逊获取流量的渠道主要分为站内推广和站外推广。作为一个亚马逊新卖家,我们首先需要了掌握站内推广渠道才有可能去获取站外流量。那么今天我们就来简单的介绍一下亚马逊的站内推广渠道主要有哪些吧。

1.亚马逊网站本身

亚马逊网站本身就是一个推广渠道,像是美国、日本、英国等站点都是非常好的推广平台;而且亚马逊也会不定期推广一些活动,这样也是可以帮助卖家获得更多曝光,从而提升转化的。

2.亚马逊搜索引擎

因为买家通常是通过关键词搜索产品的,标题中含这个关键词的产品,就会得到展现。不过大家也要根据自身实力以及关键词的竞争度去选择关键词,否则是得不到靠前的展示,就很难获得自然搜索流量了。

3.亚马逊广告

亚马逊广告主要是一个CPC的付费推广渠道。对于点击比较好的产品,亚马逊是会有限推送给卖家,从而得到更多曝光和展示的,因为每次买家的点击都能给亚马逊带来收益。而卖家要做的就是,不断去优化产品的主图及标题,去吸引买家的点击。

4.EMD营销

因为欧美地区的买家,是比较喜欢通过邮件去进行沟通的,所以卖家还可以合理使用EMD邮件营销,去促进转化。首先卖家要通过收集精准客户的邮箱,然后再写一套吸引力高的短信营销文案,从而吸引买家点击,并让他们产生购买的意愿,这样才能更好的提升转化。

5.coupon推广

即亚马逊优惠券,也就是通过对商品进行折扣活动。亚马逊上是有一个"amazon coupon"赚取的,设置了Coupon的产品即可在上面得到展示,是可以获得更多曝光和流量的。同时这个功能也相当于CPC和promotion功能的结合,可以提升推广效果。

6.Promotion促销活动

这个活动是只有Buybox的产品,而且是专业销售计划的卖家才可以做的,而且亚马配送的商品不能免运费。一共有Free Shipping免运费(仅限自配送商品)、Percentage Off(money off)满减及折扣、Buy One Get One买赠、External Benefits买满再买优惠、Giveaway亚马逊抽奖5种方式。

7. 短视频营销

建新的品牌推广活动并按照自己的实际情况设置活动名称、开始日期以及每日预算;然后从广告素材格式中选择视频,再选择所需要链接的商品然后上传视频;最后选择你选择你需要触发的关键词,首先我们先看一组数据: 电子书和手册能吸引3%的消费者;音频和信息图表能吸引4%的消费者; 文章能够吸引15%的消费者;而短视频则能够吸引68%的消费者。 这表明短视频对消费者的吸引力更强,更有研究显示,每5位搜索产品的亚马逊用户中就有一位会在观看完商品视频后进行购买。无论这个研究的数据是否非常严谨,但短视频的转化率实实在在是非常高的,一个优质的产品视频可以让你在搜索结果中脱颖而出。

二.产品关联性强  

这项功能是通过关键词进行投放的,因此展示的买家都是高意向度的买家,更有可能促成消费,带来更高的转化率,对整个listing的排名都是很有帮助的。尤其是在新品时期,视频推广功能带来的高转化率能为你带来更多自然流量。 再次对于新品,还没注册品牌的时候通过买家秀视频也可以快速的增加一部分权重,如果没有其他竞品视频尽量多拍些,把坑位占满,这样竞品视频很难进来!

三.卖家体验感好  

该产品视频可以直接整合到日常的推广活动中,一个视频可以用于不同的广告活动中,降低推广成本且操作省心。综合来看,这项功能确实很令人期待,那么品牌推广视频功能到底该如何操作呢? 首先创并提交互动审核即可。 那这里也给大家总结了一下有什么需要注意的地方。

四、注重视频的适配度  

你的视频的终极目标是让目标客户购买,因此你的视频要以产品为核心,介绍产品的性能以及优势卖点,并简介凝练的表达出来,前提是你需要足够了解你的目标群体的需求。亚马逊推出这个功能也就是为了促进购买,提高购物体验,只要顺着这个要求去做,自然事半功倍。

五、视频优化 

短视频的第一印象格外重要,拍摄也需要花功夫,如果自己不具备这种能力,可以让专业的拍摄团队来做视频。视频的时长也要控制好,15~30秒为佳。另外视频结束后会自动循环,因此可以考虑在视频结尾增添一些创意元素,提高二次观看率。 亚马逊未来的推广活动会越来越完善,正如亚马逊所规划的那样,为品牌卖家提供更多推广支持。我们需要做的就是清楚地了解自己的受众群体,将我们的listing以及推广物料优化到最优状态,提高我们的准化率,为客户带来更好的购买体验。


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亚马逊站内推广的方式有哪些?推广渠道都有哪些?

想要做好亚马逊,就不得不清楚亚马逊的推广渠道有哪些,流量是保证店铺能够转化的保障,而获取流量的渠道是我们亚马逊卖家都需要清楚的。从大的来说,亚马逊获取流量的渠道主要分为站内推广和站外推广。作为一个亚马逊新卖家,我们首先需要了掌握站内推广渠道才有可能去获取站外流量。那么今天我们就来简单的介绍一下亚马逊的站内推广渠道主要有哪些吧。1.亚马逊网站本身  亚马逊网站本身就是一个推广渠道,像是美国、日本、英

正常性生活女性会分泌多少液体?这篇文章说出真相

正常夫妻性生活过程中,达到高潮时,女性朋友的私处分泌液体,这种液体被称为爱液,对我们的身体没有伤害,正常,起到润滑的作用,爱液多了还是少了?

这种液体主要起到润滑作用,有利于阴茎进入,也有效避免了性器官硬摩擦带来的不适。爱液的出现表明女性性兴奋程度高,为即将到来的性生活做好准备,为到达性高潮创造了良好的条件。

但这与性行为中男性阴茎勃起的硬度相同,只表明人体处于兴奋状态,不一定能达到高潮。爱液持续分泌旺盛,在某种程度上表明可接受性生活的时间很长,女性不会因阴道干燥而停止疼痛,但很难说在此期间她能否得到足够的快感。

摩擦过大会影响阴茎的进入,但摩擦过小反而不利于彼此的亲密接触。有些女性因爱液分泌过多而过度润滑阴道。此时,如果阴道松弛、男性生殖器小等,正常摩擦的快感也会减少。

女性的获得性高潮因人而异,由心理、环境等多种因素支配,决不是单纯的爱液多。因此,爱液的多少与能否得到快感没有直接关系。女性分泌爱液的良好状态,在两情相悦的情况下,爱液可以充分润滑阴道,开始性爱后,阴道可以继续分泌,全过程中没有干燥感和刺激疼痛,也没有过度润滑的担心,高潮后分泌自然停止。

很多男性错误地认为射精时精液越多,功能越好。实际上,男性的功能与年龄、雄激素和雌激素水平、体力和精神状态等因素有关,与精液量没有直接关系。

女性爱液之谜

通常,女性阴道作为生育的产道和每月生理的通道,阴道湿润是正常现象。但是,女性一旦兴奋,特别是性交进入高潮,阴道内就会产生爱液,一直困惑着性医学家。


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[SpringCloud教程]3. Eureka服务注册中心集成

新微服务项目多半采用Nacos作为服务注册与发现中心,但是旧项目可能使用Eureka、zookeeper、Consul、Nacos作为服务注册中心。
新项目建议使用Nacos作为服务注册中心

  • SpringCloud教程合集: https://www.cnblogs.com/spzmmd/tag/微服务教程/
  • 案例项目地址: https://gitee.com/spzmmd/spring-cloud-demo

根项目建立

  • 建立一个maven项目,删除src目录,然后编辑pom.其中核心部分就是SpringCloud、SpringBoot、SpringCloudAlibaba的版本号
    • Spring Cloud Version: Spring Cloud Hoxton.SR8
    • Spring Cloud Alibaba Version: 2.2.5.RELEASE
    • Spring Boot Version: 2.3.2.RELEASE
<?

项目结构

  • eureka-server: Eureka服务端
  • ms-consumer: 服务消费者
  • ms-provider: 服务提供者
  • api-common: 公共模块
    f3f1de3d73b56dceb4105d400186c60a4e0033704f417bd713e0e935840ea480.png

Eureka 服务注册中心 服务端(eureka-server)

首先需要在根pom.

<modules> <module>api-common</module> <!--  <module>ms-provider</module> <module>ms-consumer</module> --> <module>eureka-server</module></modules>

单节点 Eureka Server 节点搭建

  • 在根项目下建立eureka-server目录,然后在eureka-server目录下建立pom.
<?
  • 建立src/main/java和src/main/resources目录
  • 在src/main/java目录下建立包com.spz.demo.scloud.register.eureka

5f716b2f5c0416ade2833ba23ed253620699bdad6629def64d8f52fc9f428dbf.png

  • 在eureka包下建立启动类 RegisterServerEureka.java
package com.spz.demo.scloud.register.eureka;import org.springframework.boot.SpringApplication;import org.springframework.boot.autoconfigure.SpringBootApplication;import org.springframework.cloud.netflix.eureka.server.EnableEurekaServer;@SpringBootApplication@EnableEurekaServerpublic class RegisterServerEureka { public static void main(String[] args) {  SpringApplication.run(RegisterServerEureka.class, args); }}
  • 在src/main/resources目录下建立application.properties文件
    • eureka.client.service-url.defaultZone: 这里只需要配置除自己以外的其他服务端节点,因为是将本节点注册给其他注册中心,来实现互相注册的高可用集群
server.port=6001spring.application.name=@project.artifactId@# Eureka 配置# Eureka Server 实例 hostnameeureka.instance.hostname=eureka6001# 服务端不需要注册自己eureka.client.register-with-eureka=false# 服务端不需要检索服务eureka.client.fetch-registry=false# Eureka Server 向其他服务端注册自己,实现Eureka的高可用集群eureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6002:6002/eureka 关闭自我保护机制,保证不可用服务被及时踢除,建议生产环境保持默认#eureka.server.enable-self-preservation=false#eureka.server.eviction-interval-timer-in-ms=2000

高可用 Eureka Server 集群实现

eureka 服务端实例实现高可用集群的方法是多个Eureka Server节点互相注册。比如A、B、C三个节点,A把自己作为Eureka客户端注册到B、C节点;B把自己注册到A、C节点;C把自己注册到A、B节点。这样三个节点互相具备其他服务端节点的信息,客户端列表数据也相当于保存了三分,这时候某个服务端节点失效,并不会造成客户端信息缺失,由此实现了高可用集群。下面介绍高可用集群实现方法:

  • 配置Eureka 服务端节点所属服务器的hosts,这里采用本地部署多个Eureka服务端的方案代替
    假设三个Eureka服务端节点的hostname分别为eureka6001、eureka6002、eureka6003。(注意:不配置hosts会导致Eureka集群无法进行备份,因为必须保证每个节点的hostname不同)
127.0.0.1 eureka6001127.0.0.1 eureka6002127.0.0.1 eureka6003
  • IDEA方式启动 - eureka6001节点配置
    70b5948212d5e231ae147f03e55870bcc2729ab12d3f1b76857543c3e121e650.png
    vm options:
-Dserver.port=6001-Deureka.instance.hostname=eureka6001-Deureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6002:6002/eureka - eureka6002节点配置

c1c5770b3dfa3fea48b56820e6116bf38dea647650ec2b53c80486fd3ddf3376.png
vm options:

-Dserver.port=6002-Deureka.instance.hostname=eureka6002-Deureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6001:6001/eureka - eureka6003节点配置

5ed09e468c0b40db2d5e6d5dc03784121fd6b695203d12e7d665740f021454df.png
vm options:

-Dserver.port=6003-Deureka.instance.hostname=eureka6003-Deureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6002:6002/eureka src="https://p9-juejin.byteimg.com/tos-cn-i-k3u1fbpfcp/a85d816862a34bd09054650fa911cdf2~tplv-k3u1fbpfcp-watermark.image" alt="bd6dc0716faefb1e3a12f795c362b4bc243629d2f61f6d7392e6f53dfe8e55ae.png" loading="lazy">
如图eureka6001节点的DS Replicas出现了另外两个相邻节点,说明这三个节点组成了一个集群,这时候访问另外两个节点的管理页,也能同样看到DS Replicas里出现其他两个节点。另外,当有客户端注册进服务端时,三个服务端节点里应该有同一份的客户端列表信息。至此Eureka集群搭建成功。

服务提供者集群(ms-provider)

首先需要在根pom.

<modules> <module>api-common</module> <module>ms-provider</module> <!-- <module>ms-consumer</module> --> <module>eureka-server</module></modules>

单节点ms-provider搭建

  • 在根项目下建立ms-provider目录,然后在ms-provider目录下建立pom.
<?
  • 建立src/main/java和src/main/resources目录
  • 在src/main/resources下建立application.properties文件
    • eureka.client.service-url.defaultZone: 这里配置的是Eureka服务端集群,启动后该服务将把自己注册进Eureka注册中心集群
    • spring.application.name: 将作为服务名注册进Eureka注册中心(使用RestTemplate+负载均衡来调用Eureka服务时,服务名不能有下划线)
server.port=8001spring.application.name=MS-PROVIDER# 服务追踪#spring.zipkin.base-url=http://localhost:9411#采样率值介于 0 到 1 之间,1 则表示全部采集#spring.sleuth.sampler.probability=1# eureka 配置# 是否将自己注册进 EurekaServer 默认为trueeureka.client.register-with-eureka=true# 是否从 EurekaServer 抓取已有的注册信息,默认为true。单节点无所谓,集群必须设置为true才能配合ribbon使用负载均衡eureka.client.fetchRegistry=trueeureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6001:6001/eureka 实例IDeureka.instance.instance-id=${spring.application.name}-${server.port}# 访问路径可以显示IP地址eureka.instance.prefer-ip-address=true# Eureka客户端向服务端发送心跳的时间间隔,单位为秒(默认是30秒)eureka.instance.lease-renewal-interval-in-seconds=1# Eureka服务端在收到最后一次心跳后等待时间上限,单位为秒(默认是90秒),超时将剔除服务eureka.instance.lease-expiration-duration-in-seconds=10
  • 在src/main/java目录下建立包com.spz.demo.scloud.provider
  • 在provider包下建立其他包、类和启动类

9bb8301caa3cdda53fc3dac668bdce10d7de139e6ce6b044eabbfa3567821cc1.png

  • IndexController.java
    package com.spz.demo.scloud.provider.controller;import com.spz.demo.scloud.common.core.bean.RestBean;import com.spz.demo.scloud.common.service.AppService;import org.springframework.beans.factory.annotation.Autowired;import org.springframework.web.bind.annotation.RequestMapping;import org.springframework.web.bind.annotation.RestController;@RestController@RequestMapping("")public class IndexController { @Autowired private AppService appService; /** * 获取项目信息 * @return */ @RequestMapping("/projectInfo") public RestBean projectInfo(){  String msg = appService.instanceNameAndPort();  return RestBean.ok(msg); }}
  • AppServiceImpl.java
    注意该该类实现的AppService.java接口存放于api-common包,该包代码请在此处查看(https://gitee.com/spzmmd/spring-cloud-demo)
    package com.spz.demo.scloud.provider.service;import com.spz.demo.scloud.common.service.AppService;import org.springframework.beans.factory.annotation.Value;import org.springframework.stereotype.Service;/*** App Service 接口实现类*/@Servicepublic class AppServiceImpl implements AppService { /** * 项目端口 */ @Value("${server.port}") private Integer projectServerPort; /** * 项目名称 */ @Value("${spring.application.name}") private String projectApplicationName; @Override public String instanceNameAndPort(){  return projectApplicationName + ":" + projectServerPort; }}
  • ProviderApp.java 启动类
    package com.spz.demo.scloud.provider;import org.springframework.boot.SpringApplication;import org.springframework.boot.autoconfigure.SpringBootApplication;import org.springframework.cloud.client.discovery.EnableDiscoveryClient;import org.springframework.cloud.netflix.eureka.EnableEurekaClient;@EnableEurekaClient@EnableDiscoveryClient@SpringBootApplicationpublic class ProviderApp { public static void main(String[] args) {  SpringApplication.run(ProviderApp.class, args); }}

集群实现

客户端服务(这里是本机,所以只需要配置一次,如果是不同服务器则需要配置)也需要配置hosts,不然无法访问Eureka注册中心集群

127.0.0.1 eureka6001127.0.0.1 eureka6002127.0.0.1 eureka6003
  • IDEA方式启动 - 8001节点

bc00d06700ccf9047af2b7766374eed137c67959e950e025b9f37c1fbc88f90b.png
vm options:

-Dserver.port=8001-Deureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6001:6001/eureka - 8002节点

d42f34a85318f09a6896499be1d5b72389fc12c84baef9f0152d363827a6f8b5.png
vm options:

-Dserver.port=8002-Deureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6001:6001/eureka 这里是在application.properties里的"eureka.instance.instance-id"配置的,也即是实例ID
  • MS-PROVIDER: 这里是在application.properties里的"spring.application.name"配置的,也即是服务名(使用RestTemplate+负载均衡来调用Eureka服务时,服务名不能有下划线)
  • 69d82e13a4970b5bcf90c5e759a3eb4db24012c123d4dd6fa1adccebe3035455.png
    服务提供者集群搭建完成

    服务消费者实例(ms-consumer)

    首先需要在根pom.

    <modules> <module>api-common</module> <module>ms-provider</module> <module>ms-consumer</module> <module>eureka-server</module></modules>

    单节点ms-consumer搭建

    • 在根项目下建立ms-consumer目录,然后在ms-consumer目录下建立pom.
    <?
    • 建立src/main/java和src/main/resources目录
    • 在src/main/resources下建立application.properties文件
      • eureka.client.service-url.defaultZone: 这里配置的是Eureka服务端集群,启动后该服务将把自己注册进Eureka注册中心集群
      • spring.application.name: 将作为服务名注册进Eureka注册中心
    server.port=7001spring.application.name=MS-CONSUMER# 服务追踪#spring.zipkin.base-url=http://localhost:9411#采样率值介于 0 到 1 之间,1 则表示全部采集#spring.sleuth.sampler.probability=1# Eureka 注册中心配置# 是否将自己注册进 Eureka Server 默认为trueeureka.client.register-with-eureka=true# 实例IDeureka.instance.instance-id=${spring.application.name}-${server.port}# 访问路径可以显示IP地址eureka.instance.prefer-ip-address=true# 是否从 Eureka Server 抓取已有的注册信息,默认为true 单节点无所谓,集群必须设置为true才能配合ribbon使用负载均衡eureka.client.fetchRegistry=true# Eureka Server 集群eureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6001:6001/eureka src="https://p1-juejin.byteimg.com/tos-cn-i-k3u1fbpfcp/3254c3e8104440c89771ee91a19cb80f~tplv-k3u1fbpfcp-watermark.image" alt="c31abf28bd34089a8d785084e7f29fa75a3a825df99ed03249a99338b2f38824.png" loading="lazy">

    • RestTemplateConfig.java
      • RestTemplate用于消费者远程访问服务提供者提供的接口
      • 注意需要@LoadBalanced注解,否则RestTemplate无法从服务提供者集群里获取实例
      package com.spz.demo.scloud.consumer.config;import org.springframework.cloud.client.loadbalancer.LoadBalanced;import org.springframework.context.annotation.Bean;import org.springframework.context.annotation.Configuration;import org.springframework.web.client.RestTemplate;/*** RestTemplate 配置*/@Configurationpublic class RestTemplateConfig { @Bean @LoadBalanced public RestTemplate getRestTemplate(){  return new RestTemplate(); }}
    • DiscoveryEurekaController.java
      用于测试Eureka注册中心
      package com.spz.demo.scloud.consumer.controller;import com.spz.demo.scloud.common.core.bean.RestBean;import com.spz.demo.scloud.common.service.AppService;import lombok.extern.slf4j.Slf4j;import org.springframework.beans.factory.annotation.Autowired;import org.springframework.cloud.client.ServiceInstance;import org.springframework.cloud.client.discovery.DiscoveryClient;import org.springframework.cloud.client.loadbalancer.LoadBalanced;import org.springframework.web.bind.annotation.GetMapping;import org.springframework.web.bind.annotation.PathVariable;import org.springframework.web.bind.annotation.RequestMapping;import org.springframework.web.bind.annotation.RestController;import org.springframework.web.client.RestTemplate;import javax.annotation.Resource;import java.net.URI;import java.util.List;/*** 注册中心 - Eureka - 测试接口*/@Slf4j@RestController@RequestMapping("/discovery/eureka")public class DiscoveryEurekaController { @Autowired private DiscoveryClient discoveryClient; @Autowired private RestTemplate restTemplate; /** * 服务远程调用测试 - 使用 RestTemplate * @see AppService#instanceNameAndPort() * @return */ @RequestMapping("/appService/projectInfo") public RestBean appServiceProjectInfo(){  RestBean restBean = restTemplate.postForObject("http://MS-PROVIDER/projectInfo",null, RestBean.class);  return restBean; } /** * 获取已在 Eureka Server 注册的服务名称列表 * 注意不是服务名下的实例名称列表,是 Eureka的Application名称列表 * @return */ @RequestMapping("/services") public RestBean services(){  List<String> services = discoveryClient.getServices();  return RestBean.ok(services); } /** * 根据名称获取实例列表 * 1. 如多个服务注册到Eureka服务端,他们的名称均为MS-PROVIDER,则使用MS-PROVIDER可查询出所有已注册实例 * 2. 获取到ServiceInstance对象里包含实例的ServiceId、host、port、uri等 * @param name eg. MS-PROVIDER * @return */ @GetMapping("/instances/{name}") public RestBean instancesByName(@PathVariable(name = "name", required = true) String name){  List<ServiceInstance> instances = discoveryClient.getInstances(name);  return RestBean.ok(instances); }}
    • ConsumerApp.java 启动类
      package com.spz.demo.scloud.consumer;import org.springframework.boot.SpringApplication;import org.springframework.boot.autoconfigure.SpringBootApplication;import org.springframework.cloud.client.discovery.EnableDiscoveryClient;import org.springframework.cloud.netflix.eureka.EnableEurekaClient;@EnableEurekaClient@EnableDiscoveryClient@SpringBootApplicationpublic class ConsumerApp { public static void main(String[] args) {  SpringApplication.run(ConsumerApp.class, args); }}
    • IDEA方式启动 - 7001节点

    b8ad5c365ee75fb59971ffccf250ee1c47f48b068668965a8e2d5aa6e649281a.png
    vm options:

    -Dserver.port=7001-Deureka.client.service-url.defaultZone=http://eureka6001:6001/eureka >{"code": 2000,"message": "MS-PROVIDER:8001","data": null}{"code": 2000,"message": "MS-PROVIDER:8002","data": null}

    集群实现

    于服务提供者集群实现方式相似,这里不再赘述

    参考

    • 使用RestTemplate+负载均衡来调用Eureka服务时,服务名称不能有下划线!!
    • Eureka自我保护机制
      https://www.cnblogs.com/xishuai/p/spring-cloud-eureka-safe.html

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    新微服务项目多半采用Nacos作为服务注册与发现中心,但是旧项目可能使用Eureka、zookeeper、Consul、Nacos作为服务注册中心。新项目建议使用Nacos作为服务注册中心SpringCloud教程合集:https://www.cnblogs.com/spzmmd/tag/微服务教程/案例项目地址:https://gitee.com/spzmmd/spring-cloud-demo
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    米饭、馒头和面条,哪个更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳的

    核心提示:每种食物都有自己的升糖指数,对于糖尿病患者来说会特别关注食物的升糖指数,米饭的升糖指数为83,属于升糖指数较高的一种食物,但米饭并不会直接导致糖尿病,糖尿病还跟生活习惯、营养失衡、营养过剩、缺乏运动等因素有关。

    "你好,我最近看到一篇文章,说多吃米饭比白砂糖还可怕,吃了会得糖尿病。我本来就是糖尿病人了,天天吃白米饭还得了嘛?能不能给解释解释?"


    糖尿病患者在饮食方面的确有很多需要注意的地方,而最让人关心的就是主食,米饭作为中国人的"心头好",真的会导致糖尿病吗?糖尿病患者又该如何选择主食呢?

    一、白米饭是糖尿病的"元凶"吗?

    中国人每天吃3份米饭,甚至更多,而近年来,糖尿病患者数的增长趋势一直高居不下。

    国内的相关研究显示,对中国女性来说,如果进食过多的白米饭,患2型糖尿病几率会相应地增加。也就是说,跟其他一样生活条件的人相比,仅因为吃过多的白米饭就会增加糖尿病风险。

    哈佛大学曾对中、美、日3个主要的米饭消耗国进行过相关研究,并将成果发表在知名期刊《英国医学杂志》上。

    该研究人数达35万余人,追踪时间4~22年,结果发现,中国人和日本人每日吃3份以上的白米饭,其中,吃白米饭最多的人跟吃米饭最少的人相比,发生糖尿病的危险增加55%;而美国人一周只吃1~2份白米饭,发生糖尿病的风险仅增加12%。

    糖尿病患者会特别关注食物的升糖指数,而每种食物的升糖指数都不同。升糖指数(GI)是指食物在进入人体两小时内血糖升高的相对速度。

    米饭的升糖指数为83,属于升糖指数较高的一种食物,比可乐等碳水饮料(65)还要高。正因如此,很多人把米饭看做患糖尿病的罪魁祸首,事实上真的是这样吗?

    首先,米饭的升糖指数虽然高,但对于身体健康的正常人来说,自身的调节能力是比较强的,适量食用并不会影响正常人的身体健康。

    其次,有最新研究显示,"每天吃米饭450g以上的人群比摄入不到150g的人群更容易患糖尿病,增幅是20%",这个结论在全球各地、不管是否爱吃米饭的地区都得到了验证,但唯独在中国地区相关性不强。

    综合多项研究,对中国人而言,目前还没有确切的结论表明吃米饭越多,患糖尿病的风险就越高。因此,米饭的升糖指数虽高,但并不会直接导致糖尿病,糖尿病还跟生活习惯、营养失衡、营养过剩、缺乏运动等因素有关。

    二、米饭、馒头、面条,血糖高选哪个?

    米饭、馒头和面条都是常见的主食,对于血糖高的人来说又该如何选择呢?

    我们先来看看这三种主食的升糖指数。米饭、馒头和面条的GI值分别是83.2、88.1、81.6,虽然这些常见细粮的升糖指数都比较高,但馒头还是拔得头筹,因此建议糖尿病患者尽量少吃馒头。

    对于血糖高的人来说,如何选择主食非常重要,懂得吃才能让血糖平稳。下面,小九就来教大家如何科学地吃主食!

    三、专家给出糖尿病人饮食建议

    1.要注意粗细搭配

    米饭、馒头和面条的GI值较高,粗粮的GI值普遍较低,比如燕麦麸55、糙米70、小米71、绿豆27.2,而且粗粮富含膳食纤维、矿物质、维生素,对于预防糖尿病、心血管疾病、肥胖等疾病都是有益的。因此,在日常饮食中提倡粗粮和细粮搭配食用,可以将粗粮和大米混合烹调食用,比例大约各占一半。

    2.主食和副食科学搭配,多摄入膳食纤维

    在吃米饭等主食时,应搭配大量的蔬菜,适量的鱼肉、豆腐等,吃的时候要细嚼慢咽,这样可以使米饭被其他食物阻隔,减缓米饭在人体内的吸收速度,餐后的血糖升高就更慢。

    此外,吃饭时可以先吃一些少油烹饪的蔬菜,然后再吃鱼、肉类和米饭等主食。饭后要做一些轻松的活动,可以降低餐后的血糖峰值,不要长时间坐着或躺着。平时也要加强运动,以此提高身体的血糖处理能力。

    延伸:脱糖电饭煲有用吗?

    随着糖尿病的高发,脱糖电饭煲在各大销售平台成为了"网红"产品,号称用它来煮饭,可以降低米饭中70%的糖分,这是真的吗?

    针对这种宣传,北京市营养源研究所的专家参照《食物血糖生成指数测定方法》,分别对普通电饭煲和脱糖电饭煲煮出来的米饭进行对比,结果发现两个电饭煲煮出来的米饭,在进入人体后的血糖变化实际上并没有差异。不仅如此,脱糖电饭锅还破坏了米饭中的营养。

    有律师表示,脱糖电饭煲以虚假内容来欺骗和误导消费者,消费者可以进行维权。

    总的来说,糖尿病饮食最重要的是科学搭配,同时还要养成良好的生活习惯,才能科学地控制血糖。

     

    参考资料:


    [1]脱糖电饭煲号称降糖70%,高科技还是智商税?.大河健康报.2020-11-13

    [2]白米饭是"最差主食"?常吃易得糖尿病?.南京卫生.2021-02-28

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    核心提示:每种食物都有自己的升糖指数,对于糖尿病患者来说会特别关注食物的升糖指数,米饭的升糖指数为83,属于升糖指数较高的一种食物,但米饭并不会直接导致糖尿病,糖尿病还跟生活习惯、营养失衡、营养过剩、缺乏运动等因素有关。 "你好,我最近看到一篇文章,说多吃米饭比白砂糖还可怕,吃了会得糖尿病。我本来就是糖尿病人了,天天吃白米饭还得了嘛?能不能给解释解释?"糖尿病患者在饮食方面的确有很多需要注意的地方
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    突发!施罗德与阿努诺比发生冲突 哈雷尔出头遭驱逐_湖人

    原标题:突发!施罗德与阿努诺比发生冲突 哈雷尔出头遭驱逐

    北京时间4月7日消息,今日NBA常规赛继续进行,湖人客战猛龙的首节双方发生冲突。

    阿努诺比上篮时遭遇施罗德犯规,随后他直接将施罗德掀翻,双方队员一拥而上,爆发冲突。湖人球员哈雷尔冲上前推搡阿努诺比,因替队友出头卷入其中。

    最终裁判回放判断阿努诺比和哈雷尔被驱逐。哈雷尔在走向球员通道时直接将球衣脱下来送给了现场的球迷,并在进入通道后比了个yeah的手势。

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    原标题:突发!施罗德与阿努诺比发生冲突哈雷尔出头遭驱逐北京时间4月7日消息,今日NBA常规赛继续进行,湖人客战猛龙的首节双方发生冲突。阿努诺比上篮时遭遇施罗德犯规,随后他直接将施罗德掀翻,双方队员一拥而上,爆发冲突。湖人球员哈雷尔冲上前推搡阿努诺比,因替队友出头卷入其中。最终裁判回放判断阿努诺比和哈雷尔被驱逐。哈雷尔在走向球员通道时直接将球衣脱下来送给了现场的球迷,并在进入通道后比了个yeah的手
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    Front. Cell Dev. Biol: 干预肠道微生物可治疗焦虑和抑郁

    核心提示:可以利用肠道微生物区系的干预治疗焦虑和抑郁,要么是通过合理使用抗生素,要么是通过鉴定影响大脑5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素能活动的新的微生物菌株。

    焦虑和抑郁是世界范围内高度流行的精神疾病,长期以来一直被认为与神经递质的调节密切相关。越来越多的证据表明,肠道微生物区系组成的变化与包括焦虑和抑郁在内的心理健康有关。Fei Huang和Xiaojun Wu综述了肠道微生物区系与脑内5-羟色胺能、多巴胺能和去甲肾上腺素能神经传递的结合,重点介绍了应激相关啮齿动物模型中焦虑和抑郁的行为。

    回顾了在无菌啮齿动物上进行的研究,或在使用抗生素或通过使用益生菌进行的微生物区系缺失的动物中进行的研究。这些结果有力地支持了肠道微生物区系对脑内神经递质的调节在焦虑和抑郁的生理病理过程中起着不可或缺的作用。然而,需要做大量的工作来确定肠道微生物区系介导的人脑神经传递如何具有生理意义,如果有的话,如何将其用于治疗。总体而言,肠道微生物区系提供了一种改变大脑中神经递质调节和治疗肠道-脑轴疾病(如焦虑和抑郁)的新方法。焦虑和抑郁是异质和复杂的疾病,可能会对个人的功能和生活质量产生破坏性影响,并增加自杀的风险。焦虑和抑郁的总体负担正在稳步增加,现在超过了大多数其他主要疾病。它们的发病可以发生在儿童到青春期,并且持续一生。此外,焦虑和抑郁通常是并存的,而且容易复发。

    尽管焦虑和抑郁的机制仍不清楚,但神经递质,如5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲肾上腺素(NE),几十年来已经解释了焦虑和抑郁的病理生理。越来越多的证据揭示了肠道微生物区系在焦虑和抑郁发病机制中的重要性。肠道微生物区系及其代谢物至少部分参与迷走神经的传入输入和下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的调节。肠道微生物区系也被证明与色氨酸新陈代谢和神经递质的产生有关。

    5-羟色胺

    5-羟色胺是一种在人体内具有重要生理意义的神经递质,参与调节许多关键过程,包括行为、情绪、胃肠分泌和蠕动。作用于5-羟色胺的抗抑郁药被用作严重抑郁障碍、创伤后应激障碍、焦虑和双相情感障碍等许多精神疾病的一线药物。虽然5-羟色胺广泛分布于全身,但90-95%的5-羟色胺存在于胃肠道。

    在无菌啮齿动物中,两项研究发现海马和/或额叶皮质以及纹状体中的5-羟色胺和/或5-羟基吲哚乙酸(5-HIAA)没有变化,但与C57BL/6N小鼠的早期应激或F344雄性大鼠的急性应激不同的焦虑样行为变化。另外两项研究发现GF瑞士韦伯斯特小鼠的焦虑样行为减少,每两只中就有一项报告称雄性小鼠的海马区5-HT和5-HIAA水平较高,但雌性小鼠的海马区5-HT和5-HIAA水平没有变化;另一项研究发现GF瑞士韦伯斯特雌性小鼠的海马DG中的5-HT受体1A(HTR1A)较低,而不是在GF瑞士韦伯斯特雌性小鼠的海马CA1中。在抗生素导致肠道微生物区系枯竭的模型中,一项研究显示,Sprague-Dawley雄性大鼠表现出更多类似抑郁的行为。在明显的行为改变的同时,他们还发现海马区5-羟色胺(5-HT)降低,5-羟色胺/5-羟色胺(5-HIAA/5-HT)升高,下丘脑5-HIAA/5-HT降低。七项研究调查了基于微生物区系的干预对焦虑和/或抑郁中5-HT调节的抗抑郁和/或缓解焦虑效果。两项研究分别在早期生活压力和皮质酮治疗的模型中检测到活的和热灭活的副乳杆菌PS23,但结果不同。例如,活的和热灭活的L.Paracasei PS23处理不改变早期生命应激模型小鼠海马5-HT、5-HIAA和5-HIAA/5-HT的含量,而活体Pparacasei PS23处理可提高皮质酮诱导的小鼠海马和纹状体中5-HT的水平,而不是热致死的PS23处理。此外,活体和热灭活副链球菌PS23处理对皮质酮处理模型大鼠前额叶皮质和纹状体的5-HIAA均无影响。由四项研究进行的其他五个品系均能增加应激相关啮齿动物模型的脑组织5-羟色胺(5-HT)含量。就特定脑区而言,瑞士乳杆菌NS8、长双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌均能提高啮齿动物海马区5-羟色胺的水平。长臂猿亚种婴儿CCFM687、长臂猿和鼠李糖的额叶皮质5-羟色胺(5-HT)含量较高。特别是对长臂猿亚种婴儿CCFM687的研究还发现,雄性小鼠前额叶皮质中5-羟色氨酸(5-HPT)的表达较高,而HTR1A mRNA的表达没有明显变化。在另一项研究中,与模型组相比,长期不可预测的轻度应激诱导的长白鼠和鼠李糖诱导的小鼠前额叶皮质和海马区色氨酸羟化酶(TPH)较高,吲哚胺2,3-双加氧酶(IDO)较低。在选定的论文中,只有一项研究检测了某些微生物菌株对GF小鼠的影响,行为结果表明,植物乳杆菌PS128具有抗焦虑作用,纹状体中5-HT和5-HIAA含量较高,但没有抗抑郁作用,而前额叶皮质和海马中的5-HT、5-HIAA和5-HIAA/5-HT以及纹状体中的5-HIAA/5-HT没有变化(Liu等人。在同一研究中,热致死植物乳杆菌PS128的平行检测结果与GF组相比没有统计学差异。

    以上证据强调了肠道微生物区系调节5-羟色胺在应激模型焦虑和抑郁样行为中的调节作用。多巴胺

    多巴胺是主要的儿茶酚胺能神经递质,在中枢和外周合成,在情绪、记忆、注意力、动机、奖励和食物摄入等多个生理过程中发挥关键作用。DA系统失调与焦虑、抑郁症以及肠道微生物有关。研究结果有力地支持了迷走神经是肠道和大脑之间的关键介体。

    肠道微生物区系缓解焦虑和/或抑郁样行为的潜力可能是通过DA调节实现的。

    去甲肾上腺素

    去甲肾上腺素在焦虑和抑郁症的发病机制中所起的作用已经知道很长一段时间了。有趣的是,NE似乎也控制着饱腹感。此外,据报道,微生物区系影响了小鼠肠道中NE的水平,但还没有确定细菌是否通过间接途径产生NE来改变行为。

    关于去甲肾上腺素在焦虑和抑郁行为中的有限证据表明,它们可能受到肠道微生物区系的影响。


    总体而言,肠道微生物区系的改变可以影响各种啮齿动物模型中5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素的大脑系统,以及它们焦虑和抑郁的行为。本文该文综述了肠道微生物区系对焦虑和抑郁时5-羟色胺能、多巴胺能和去甲肾上腺素能调节的影响。解决肠道微生物区系对大脑影响的一种方法是破坏肠道微生物生态。因此,GF啮齿动物提供了一个很好的工具来测试从早期到成年的肠道微生物定植(Gonzalez-Arancibia等人,2019年)。乍一看,抗生素与GF模型相似,但它代表了研究肠道微生物群的另一种独特模型。由于破坏微生物群会对宿主产生负面影响,因此添加微生物群已被用作优化宿主性能的一种策略。引入已知或怀疑有益的益生菌是研究宿主和微生物群关系的直观方法。研究表明,肠道微生物区系改变的啮齿动物体内5-HT、DA和NE及其各自的前体、代谢物或受体的水平在不同脑区之间存在显著差异。然而,它可能不仅仅是一个对微生物有益的特定微生物区系,而是从根本上提供促进有益微生物生长的养分。

    在考虑细菌如何影响脑神经递质时,一个可能的机制是,由肠道菌群产生的代谢物可作为中枢神经系统合成神经递质的前体;例如,已发现婴儿双歧杆菌可提高血浆色氨酸水平,从而影响脑组织5-羟色胺的传递。尽管细菌已被证明能够产生一系列主要的神经递质,包括5-HT、DA和NE,但它不太可能直接影响大脑,因为它们不能越过血脑屏障。此外,必须考虑到神经递质的释放也受到其他神经回路的调节,不能排除肠道微生物对其他网络的影响,这就提出了一个悬而未决的问题:肠道微生物对大脑神经递质的调节是直接的,还是间接的?到目前为止,这仍然是一个未解决的问题;此外,肠道微生物区系如何通过神经递质影响焦虑和抑郁样行为的潜在机制还需要验证。然而,综述的研究表明,在神经精神疾病中,肠道共生菌和神经递质之间存在密切的联系,这似乎是沿着肠道-脑轴进行沟通的一种可能方式。此外,由于现有的大部分工作都是在动物身上完成的,因此需要进行更多精心设计的人体临床试验。最后,越来越多的证据支持,可以利用肠道微生物区系的干预治疗焦虑和抑郁,要么是通过合理使用抗生素,要么是通过鉴定影响大脑5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素能活动的新的微生物菌株。

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    核心提示:可以利用肠道微生物区系的干预治疗焦虑和抑郁,要么是通过合理使用抗生素,要么是通过鉴定影响大脑5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素能活动的新的微生物菌株。 焦虑和抑郁是世界范围内高度流行的精神疾病,长期以来一直被认为与神经递质的调节密切相关。越来越多的证据表明,肠道微生物区系组成的变化与包括焦虑和抑郁在内的心理健康有关。FeiHuang和XiaojunWu综述了肠道微生物区系与脑内5-羟色胺能
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    6招“练就”易瘦体质,大吃大喝也不会胖!

    核心提示:胖瘦胖瘦,人生不就在这两种体质之间变化,很多人通过跑步达到减肥的目的,那么跑步能帮我们变成易瘦体质吗。

    听到易瘦体质,很多人都希望拥有,除了天生的,能否通过后天来实现呢?今天就来说说。


    何为易瘦体质?

    所谓易瘦体质,其实就是身体的新陈代谢速度快,即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之,易胖体质相对而言代谢水平低,体内积蓄的热量与脂肪难以消耗,自然就囤肉了。

    易瘦体质就真的不会胖吗?

    BBC曾做过这样一个实验:把十个从小就吃不胖的瘦子聚集在了一起,每天勒令他们吃很多食物还不许运动,看他们的身体会发生什么变化。

    实验期间,他们需要每天吃下 5000 大卡的食物,比如炸鸡、薯片等食物,每天最多只能走 5000 步,相当于3.2公里左右。

    这样的实验持续进行了四周,四周结果:

    他们都胖了!

    所以,怎么吃都不胖这件事,其实是不存在的。通过跑步等运动也实现不了易瘦体质。

    其实易瘦体质是存在我们的生活习惯中的,只要养成良好的生活习惯,一样可以成为易瘦体质!


    (1)用餐最好固定时间,确定摄取3餐

    用餐时间不固定,不知道下次营养是什么时候进来,体感到焦虑,就会吸收多余的热量。一天最好3餐,并在固定时间摄取。没有食欲的时候,饮用果菜汁等也是OK的。

    (2)多咀嚼、慢慢吃

    咀嚼次数少,在产生饱足感之前就会一直吃。此外,吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等,注意不要吃太快。

    (3)油腻的餐点最好在中午食用

    喜欢肉类与油炸物的人,最好1天1次,并且在午餐时摄取。晚餐食用的话,由于活动量少,就有直接转变为体脂肪的可能性!喜欢饮酒的人,下酒菜最好避免油炸物等,尽量选择鱼类及蔬菜。


    (4)将零食分成小包装

    非吃零食不可的人,可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等,由于容易摄取过量,最好养成分装食用等习惯。


    (5)注意吃东西的顺序总是从最喜欢的东西开始吃的人,只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质!先吃沙拉与汤品等,接着是富含蛋白质的主菜,最后再摄取米饭及面包等碳水化合物,就可以减缓血糖的上升。

    (6)让糖类更容易燃烧

    成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆,或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此,就成为容易燃烧糖类的组合,就能更接近易瘦体质。


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    你是什么味道的?|味道

      来源:科学世界

      很多人都会在意自己身体有无气味。其实,人的身上会散发出很多种气味,每个人身上都有自己特有的气味,因年龄和性别的不同,气味的特征也有所差异。其产生根源是体内或皮肤表面的体液与汗液中容易变成气体(具有挥发性)的成分释放到体外,形成能被嗅觉感知到的气味。形成人体气味的成分种类达数百种以上,通过各种不同成分的组合,便产生出了特有的气味。



      汗液和皮脂本身是没有气味的

      挥发性成分从身体里面释放出来的方式有3种:表面反应途径、血液途径和腺体途径。表面反应途径指的是皮肤表面腺体所分泌的汗液和皮脂的成分,经过存在于皮肤表面的"葡萄球菌"等正常菌群的分解,再遇到空气发生氧化形成挥发性成分。

      大部分人体气味来源于表面反应途径。生活中我们常用"汗臭味"这个词,可能给人的感觉是汗液和皮脂所发出的气味。但实际上,汗液和皮脂本身是没有气味的,是它们的成分经由各种细菌发生变化,才产生了有气味的成分。例如"老人味",原因就在于皮脂的成分经过氧化形成了"2-壬烯醛"。随着年龄的增长,皮脂的类型发生改变,使得老人味逐渐加重。

      而血液途径是指血液中那些分子相对较小的成分,通过血管和皮肤组织的缝隙,从皮肤表面挥发。例如,饮酒之后的一身酒气,就是因为酒精在肝脏处分解形成"乙醛"之后,进入血液当中,再从皮肤表面释放出来造成的。

      在进食泡菜、咖喱等含有香辛料的食物时,其中的一些分子也会被吸收到体内进入血液中,并通过血液途径释放出来。而在因绝食、疾病或者特殊饮食结构导致身体中糖类供应严重不足,被迫大量分解脂肪的时候,会有大量脂肪代谢产生的丙酮进入血液,形成特殊的"酮味"。

      此外,在女性的月经期间,根据身体的状态,血液途径产生的人体气味也会发生相应的变化。源于血液的挥发性成分在通往皮肤表面的时候,如果先到达皮肤组织中的"汗腺"(分泌汗液)和"皮脂腺"(分泌皮脂)等腺体,这些成分有的就会溶入汗液和皮脂当中。这样一来,汗液和皮脂里就有了味道,如此产生的人体气味被称为腺体途径。

      挥发性成分能够经由3条路径释放:"表面反应途径",即汗液和皮脂的成分在皮肤表面正常菌群的分解下产生挥发性成分;"血液途径",即血液中的成分到达皮肤表面;"腺体途径",即血液中的成分被汗液和皮脂吸收,输送至皮肤表面。



      不同的身体部位所出的汗大有不同

      腋下的气味也好、脚上的气味也罢,不同的身体部位明显散发出不同的人体气味。这是因为这些部位的汗腺种类和数量大有不同。

      汗腺可分为"局泌汗腺"(merocrinesweat gland,又称外泌汗腺、小汗腺)和"顶泌汗腺"(apocrinesweat gland,又称大汗腺)两种。局泌汗腺在全身都有分布,人体大部分汗液都是局泌汗腺分泌出来的。顶泌汗腺就只分布在腋下、耳后等身体的小部分区域,其分泌的汗液含有较多的蛋白质和脂质。腋下的特殊味道,就是顶泌汗腺分泌的汗液中的蛋白质等成分为微生物分解所产生的。而脚上的局泌汗腺数量很多,出汗量就容易增多。最终结果就是汗液分解后作为气味之源的挥发性成分的量也有所增多,因此很容易出现较重的气味。

      另外,一般来说,男性会给人以体味较重的感觉,但其实从出汗的难易程度以及汗腺数量来看,男女并无显著差别。只是由于分泌汗液是为了降低身体表面的温度,所以身体的体型越大,出汗量就相对越多。由于男性的体型平均要比女性更大,所以通常男性的出汗量更多,作为气味之源的挥发性成分也就增多了。

      过度搓洗身体会使体味加重

      即便掌握了人体气味的相关知识,也很难察觉自己身上的气味。嗅觉是一种凭借气味来判断周围状况的感觉。为了更敏锐地觉察周围的气味,有必要对自己身上的气味感觉钝化(适应)。基于这样的理由,人是很难察觉自己身上的气味的。

      另外,为了减少人体气味而使劲搓洗身体,过分地去除正常菌群和皮脂的话,之后反而有可能导致正常菌群和皮脂的量进一步增多,气味加重。其实,只要用肥皂轻轻地清洗,就可以充分地去除汗液和皮脂,应该能够控制半天左右的气味。

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    “绿色”代表新的性感潮流?新研究:环保的人是理想的恋爱对象

    核心提示:研究发现,比起买传统产品的人,喜欢买环保产品的人被认为更有吸引力,因为这可能标志着他(她)很慷慨。

    想象一下,当你在超市排队时,发现前面有人在购买绿色产品——比如,一副100%回收的海洋再生塑料制成的太阳镜或一双不含任何动物源性成分的鞋子。你会如何评价这个人?你是否会他(她)比大多数人更有吸引力?


    近日,来自荷兰格罗宁根大学环境心理学系的专家Palomo-Velez及其同事最近发表在《环境心理学杂志》上的一篇论文表明,比起买传统产品的人,喜欢买环保产品的人被认为更有吸引力,因为这可能标志着他(她)很慷慨。

    https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101530

    这种亲环境行为与炫耀性消费(即通过展示自己的财富来获得认可和地位)相似,其目的是向他人传达行为者的积极品质,如慷慨、利他主义、社会声誉和更高的社会地位。而这些积极品质可能会增加一个人成为浪漫伴侣的吸引力。

    对环保产品购买与吸引力的调查

    在两项调查中,Palomo-Velez等人测试了对环保产品的偏好是否会影响一个人在潜在伴侣面前的吸引力,以及交配环境是否会影响购买环保产品的决定。

    研究1

    样本:483名异性恋者(53%为男性,平均年龄25岁)。

    设计:2(参与者的性别:男性或女性)X 2(物品的价格:昂贵或便宜)X 2(消费类型:环保或常规)。

    参与者被指示对一个购买了12种产品(如衬衫、洗碗机、烤架、电池)之一的异性个体的吸引力进行评价。每种产品有四个版本(即昂贵与便宜、绿色与非绿色)。参与者从慷慨、财富、社会性取向(愿意发生性关系)和未来交往关系的期望(包括短期关系和长期关系)等方面对其进行评价。

    研究2

    样本:605名异性恋者(60%男性,平均年龄25岁)。

    设计:2(消费类型:环保或常规)X 2(物品的价格:便宜或昂贵)X 2(参与者的性别:男性或女性)X 2(动机:交配或控制条件)。

    为了使交配动机更加突出,最初向一半的样本展示了几个美丽的异性形象,并要求他们想象有约会对象。而另一半作为对照条件。然后,要求所有样本受试者对所展示的12种产品的4个版本(商品类型和价格的组合)的购买可能性进行评分。即测试了人们在有交配对象时是否更喜欢购买绿色产品。

    结果

    数据分析表明,与昂贵的传统产品相比,人们对便宜的环保产品的评价更为积极。此外,与男性相比,女性更重视可持续和环保产品。

    更重要的是,数据显示,购买环保产品的人(与传统产品相比)被认为是短期关系和长期关系中更理想的恋爱伙伴。

    据产品的环保程度,购买者的短期和长期伴侣理想等级。*p<0.05

    产品购买可能性的平均重要性值和平均部分价值得分

    这些结果支持了作者的一些预测,例如购买环保产品与对吸引力的看法之间的联系;但不支持其他预测,例如:男性可能在有伴侣(交配对象)情境中表达对环保产品购买的偏好(作为他们慷慨和吸引人品质的信号)。

    总之,这一研究提示我们,与购买传统产品相比,购买环保产品似乎能增加一个人作为浪漫伴侣的吸引力。这可能是因为人们认为购买环保产品的人更慷慨,而慷慨的人很有吸引力。


    此外,作者还发现,与购买传统产品的男性相比,购买环保产品的男性被认为更受社会性限制。换句话说,就是购买环保产品的人被认为对承诺关系之外的性交行为不那么感兴趣或开放。

    版权声明:

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    得了宫颈癌就是私生活混乱?根本因素其实是它

    核心提示:我国最为高发的女性生殖道癌肿"宫颈癌",很多人错误的认为它是女性不洁、私生活紊乱的"报应"。然而,事实真是如此吗?

    我国最为高发的女性生殖道癌肿"宫颈癌",很多人错误的认为它是女性不洁、私生活紊乱的"报应"。然而,事实真是如此吗?

    一、宫颈癌的病发根本因素是持续感染高危HPV病毒!

    宫颈癌,顾名思义就是出现在宫颈上皮的癌变,它在临床上有多个病理类型,其中最为高发的就是鳞状上皮细胞癌变,在20世纪60年代,宫颈鳞癌占据了全部宫颈癌患者的90%左右,其余则为腺癌。近些年,宫颈腺癌的病发率有所增长,但鳞癌仍然是最高发的存在!

    就临床目前对癌症研究以及掌握的资料来看,宫颈癌就是唯一完全明确病因的妇科恶性肿瘤,它病发与一种病毒持续感染有关,这种病毒就是大名鼎鼎的:HPV!

    HPV病毒属于双链DNA病毒,到目前临床已经坚定的HPV病毒种类超过了200种以上,临床将其对女性的伤害程度不同,划分为了低危和高危两大类。这其中,与宫颈癌相关的HPV病毒就是高危型HPV,特别是16、18型HPV病毒最为危险!

    需要强调的是,HPV病毒就如同女性一生中的过客一般,我国超过80%的女性都会在一生中感染该类病毒。

    相关的研究证实,30岁以上感染高危HPV病毒的女性,感染时间超过8-24个月以上,即可逐渐发展为癌前病变,而8-12年左右,即可进展为浸润癌!

    因此,宫颈癌的病发根本因素就是持续感染高危HPV病毒!

    二、性生活紊乱增加了感染HPV病毒的几率


    性生活过于紊乱,的确也是宫颈癌的高危因素!但是,这并不是与性生活紊乱有关,而是性生活紊乱增加了感染HPV病毒的几率。比如女性过早就有性生活,同时拥有多个性伴侣,都可增加病毒感染几率。而且,性生活紊乱还可增加性传播疾病出现的几率,性传播疾病又会刺激宫颈发生炎症,长期患慢性宫颈炎也是诱发宫颈癌的因素之一!

    总的来说,女性出现宫颈癌,不能完全怪罪到性生活紊乱头上,它的病发因素就是持续感染高危型HPV病毒。而性生活紊乱,仅仅只是增加了病毒感染、妇科炎症的几率!


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