一、眼睛变大。
性感有魅力时，常用"大而闪亮的眼睛"这样的词语，这不无道理。女性在性兴奋时，瞳孔会不自觉地扩大，这是因为她的身体已经准备好接受更多的刺激，所以大脑命令眼睛虹膜扩大，让更多的光线进入眼球。这也是为什么美瞳隐形眼镜能让女性变得更性感。
二、眨眼次数增加。
研究显示，女性体内雌激素水平提高，希望得到异性关注时，她每小时眨眼的平均次数比其他人多32%。尤其在看起来很有男子气概的异性面前，这一特征是希望获得对方关注。
三、后背部弓起。
女性在有性欲望时，后背会略微弓起，这让她看起来像是很害羞，其实是做好了性爱准备。细心的男人可以发现，在女性高潮时，她背弓起的角度最大，这是身体的一种本能反应。
四、手指动作增加。
女性手上重复某个动作，如不停地动手指、磨指甲，代表内心紧张并充满期待。此时，男性不妨轻轻把她的手拉过来，温柔地握住，给她多点鼓励。
（责任编辑：张阳）
一、忘掉同时高潮：
他们做到了，但那是因为他们在假装(甚至在情色电影里)。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你的高潮根本不复存在。
二、用安全套：
是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做，那么就用安全套，因为这个阶段更容易感染。
三、谈论你们的性幻想：
这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。
四、寻找难以捉摸的G点：
这并非那么难以捉摸，如果你知道如何寻找的话，方法就是做爱的时候去找，这个时候就是G点会出现的时候。
五、将性爱中的分心因素减到最小：
在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的"性"致。如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。
六、每周至少做一次爱：
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。
七、不要对没反应感到奇怪：
与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。
八、经常做健康检查：
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的地方，最好都找医生检查一下。
（责任编辑：张阳）
事实上，想要充分享受性生活的乐趣，有时放弃一些无所谓的坚持和期待，更能体会到其中的奥妙和快感。
床笫之爱是一件愉悦并给人带来激情和活力的事，就像足球一样，其魅力就表现在它的不可预见性。如果把它视为一种习惯和义务，并设置固定的时间表和程序，一味地等待预期的效果，那就大错特错了。机器可以固定时间开机，但人却不能。
同样的道理，没有哪一种方式可以快感不断，专家认为，所有的花招与动作，不过都是辅助彼此享受性爱的方法，如果固执地以为姿势的变化、习惯敏感带的刺激就会使两个人都得到满足，并努力遵循约定的习惯，无疑会失去享受的乐趣，增加太多莫名的压力和规范。
人身上的敏感点每天都是不一样的，它随着心态、身体状况和环境而变化，所以，每次做爱的过程都是创造、发现和摸索的过程，而且也蕴含着某种偶然性。因此，专家建议我们，最好的方法便是去寻找做时最敏感的部位，这样才能事半功倍。
（责任编辑：张阳）
起居失常：是指不按时作息，起居失去规律，忙乱紧张，易出现精神萎靡不振、头昏脑涨、思维迟钝，久之可发生性神经衰弱等病。
饮食不节：有些人爱吃高脂肪食物，这样做的后果除容易导致胆固醇和甘油三酯水平升高，出现肥胖、高血压、糖尿病等疾病外，还容易导致阴茎血管病变。而过食生冷，则易损伤脾肠，导致吸收营养不良，出现消瘦、身体疲乏，从而影响性欲和阴茎的勃起。
劳逸失度：是指工作休息失度。过劳、过逸都可导致疾病的发生，影响性功能。如过度劳作，易耗伤气血；久逸不劳，不运动，体质会下降。
情志内伤：是指精神因素(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过或不及，可导致性功能障碍。如有人有几次不理想的性生活，就担心或害怕房事失败，产生巨大的心理压力，久之致阳痿。有的因过度紧张、悲痛、忧愁和抑郁而导致性欲低下、阳痿、早泄。
房事无规律：是指性生活次数太频繁或太少。没有节制的性生活易导致性疲乏，出现精神萎靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状。而性生活太少亦不利于性腺的排泄，还影响夫妻感情。性生活次数以身体舒适为度，有人一日一次亦不为过，有人一周一次也觉得挺好。
意外损伤：多为年轻人好运动，骑自行车、骑马、跳马、踢足球等意外损伤阴部，可能会直接造成阴茎血管受损而出现阳痿，也可能阴茎血管受损过程很慢，以致患者忘记了受外伤这件事，多年后才出现阳痿。
（责任编辑：张阳）
"食物与性"似乎总是有密切的关联。除了自古以来，不管医师如何大声疾呼'那是无用的'，中国人还是虎鞭、海狗肾。生牛睪丸、雀卵的照补不误外，一些坊间流传的偏方，包括生男生女秘诀、浦宫秘方、大补丸等，亦自古至今的历久不衰，尤其随着现代人生活紧张日益繁忙，不孕及末老先衰者更形普遍之下，号称可滋阴补阳的各式营养补品更是大行其道。
到底在现代医学的眼光中：食物与性有无关联呢？答案是'有关联亦无关联'。因为如果在同房#8216;临阵磨枪'，冀图靠一根虎鞭使可在床上凶猛如虎，则此种食物与性毫无关联。如真有功效，亦只是心理因素而已，但如果说一些天然的健康食品可保持活力，间接使性能力增强，则食物与性可谓关系密切，其中有助于性的食物还不少。
医师表示，有关性反应的生理及病理在最近十年虽有明显的突破，但至目前仍无法确切判定哪些食物有壮阳作用，不过，如果仔捆分析一些被流传已久的壮阳食物，则似乎亦有一些依据，以虾子为例，一般人或许皆有个模糊的概念，亦即'好象吃虾子可以壮阳'，事实上以现代医学的角度而言，虾子由于含有维他命B3，依据自国外专家的说法。此物质可使皮肤的血管扩张充血，两男性在同房持阴茎勃起的，便是血管扩张充血，因此虾子或许有助于男性的性能力，另外其它富含维他命B3的食物则尚有火鸡、芝麻、大麦。瘦牛肉及鳄鱼，因此要吃虎鞭，不如食全虾。
当然。除上述食物外，尚有其它食物亦是与性能力有关的，其中维他命B、C与雌激素及睪丸激素的分泌有关，而只要这些激素分泌得愈多，其主人便会愈'动情'，因此多摄食此类食物，对性有益无害，而富含两种维他命的食物则包括香蕉、渡菜、栗子、葡萄干及甘薯。
值得一提的是，男性有虾子可以壮阳，女性也有蚝来滋养，医师表示，依据国外的研究，自古至今，蚝便被视为'催情'的食物，其内所含的大量锌物质，是阴道润滑液的必需品，因此女性多吃蚝，亦有好处，另外，含丰富维他命E的食物，如西红柿、胡桃、鸡蛋、胡萝卜等，亦可减少女性更年期的性欲减低，而乳酪、燕麦、羊肉、绿-口且及马铃薯等，则有助于调节荷尔蒙，增加同房感受及反应，至于种子类及核果类食物因其本身即含有孕育下一代的丰富营养素，多多食用亦可抗衰老。
不过，需强调的是，这些食物皆只是间接的助益，如欲真正保有性能力，则维持均衡的营养才是真正的秘诀，千万不要过于迷信某种食物可助性而造成营养失调，如此反而有害无益。
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美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈谦诺说："性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔上的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。"
如果你有幸每周进行两次性生活(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80～90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。"
除了消耗热量进而获得减肥效果外，合理的性生活还有助于增强人的体力。此外，迈克尔还指出："在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。"但是，他也告诫人们不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。
就男性来说，任何一种体育运动都能增加睾丸激素。美国西北大学医学院的专家认为，性生活这种神奇的雄性"蜜汁"对身心健康的作用是多方面的。它能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。女性同样也可以从性活动中获益匪浅。
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1979年，哈尔彭与谢尔曼(Halpern & Sherman)两人提出了一个理论，认为性爱后的时间间隔(Post-Coital Time Interval，PCTI，也就是俗称的"事后"那段时间)是处于性关系中的双方成功建立起情感纽带的大好时光。这段时间越短(比如翻个身睡着了)，就越有可能损害两人之间的情感联系。
而男女面对事后那段时间，表现出的截然不同的态度，可能与两性的繁殖策略有关。对于策略为广播种的男性而言，拥有多名性伴侣意味着自己在繁殖上的巨大成功。所以男性会在迈入一夫一妻制的婚姻前，往往会不自觉地逃避承诺。
这种情绪在事后的体现，便是男性不愿意与对方说话调情来巩固感情的联系，索性一睡了事。而对于女性而言，由于自身一生中所能拥有的后代数量有限，因此在挑选终身伴侣时往往会慎之又慎。在事后，女性会更主动地寻找话题和男性聊天，以期枕边人能够伴自己走过一生。
大胆假设，小心求证
然而理论归理论，即便男女在事后的形象已经根深蒂固，但在几十年后的今天，仍有人觉得有必要去验证下这个想法，密歇根大学公共卫生学院的丹尼尔•克鲁格(Kruger)教授就总结了现有的两个假设：如果事后那段时间真的对两者间的感情维系起着重要作用的话，那么那些性伴侣早早鼾声大作的人，一定有更多的感情需求。此外，考虑到两性的繁殖策略，克鲁格教授还假设男性在性爱后更容易进入梦乡。
限于研究题材的特殊性，想要获得第一手的观察资料自然不可行。克鲁格以两所大学的本科生为研究对象，采用网络匿名调查问卷的方式，成功收集了456个样本。在去除了163名没有经历过完整性生活的学生以及18名声称自己有同性恋倾向的学生后，克鲁格开始分析起数据来。在筛选过的样本里，克鲁格发现但凡性生活后自己的伴侣(不限男女)睡得比自己早的，都渴望更多情感上的羁绊和交流。
而在关于谁先入睡的调查中，克鲁格设置了5个选项，对应的分数为：1. 基本是我;2. 经常是我;3. 双方差不多 ；4. 经常是对方；5. 基本是对方。在问及性生活后哪方先入睡，男女双方给出的答案出乎意料地一致：男方给出的平均答案为3.03，女性给出的平均答案为3.05，这意味着这次调查中并没有出现普遍意义上的"男性倒头就睡"。
而在没做爱直接睡的调查中，女方依旧给出了3.01这个数字，而男方的答案则让人吃惊——3.31!这意味着如果不及时跟进，女性更容易睡着。
克鲁格是这样解释的：由于男性迫切想传递自己的种子，即便和性伴侣同床共枕也不能使男性获得安全感，生怕自己睡着之后女性就和其他男性发生关系。于是在播种之前，男性先要确认伴侣睡着之后，才能安心入睡。虽然人类的文明已经发展了那么多年，男性骨子里的不安全感以及对应的"监视机制"，却依旧保留至今。
克鲁格认为自己的研究暗示性生活并不止于性交过程结束，无论男女，"事后"的行为偏好也透露了自己和对方的择偶态度。关于自己的实验中并没有出现 "男性更容易在事后入睡"这个预期结果，"要么我们的研究方法可信度不够，不足以反映这个事实;要么我们一直以来都误解了男性"，克鲁格在论文的讨论部分中如是说。
考虑到在"办事"的过程中，男性往往会付出更多的体力，而高潮过后的催产素也有助眠的作用，如果诸位女同胞的男友们出现了即将入睡的症状，也请 多多 包涵——要知道这不仅是一个心理上的现象，更是一个生理上的现象。而诸位男同胞们如果不想扫自己女友的兴，也不妨强打起精神，多聊几句话吧。根据沈宏非对于 上海 市革命出版组1970年9月第一次印刷出版的《"赤脚医生"手册》的解读，"男同志(在事后)不要只顾自己呼呼大睡，而应该关心女同志。"
PS:全文看完，解读一下大概就是："做完谈谈，再做不难"吧…… 顺便再次重申下，不论是以实验者或是观察者的名义征集实验对象都是不可以的哦。另外，你和你那一半，谁先睡呢?
近日，美国著名时尚杂志《魅力》刊出封面文章，综合多国研究，教女性通过小细节展现性感魅力，抓住男人眼球。
眼神接触。"微微一瞥就能传达一个人的兴趣，注视一会则可以拉近彼此的距离。"美国加州州立大学心理学教授拜佛瑞·帕尔默这样强调眼神的重要性。在与异性交往时，聪明的女人不会先开口，而是用眼神和男人对接，这会让他产生进一步了解的欲望。
触摸自己的脖子或锁骨。专门研究肢体语言的心理学家帕蒂·伍德指出，女性在与男性交往时，不经意间抚摸一下自己的脖子或者锁骨，会让男人觉得很性感。此外，交谈时女人无意碰到男人的前臂，那么这个男人很可能被迷住。
保持站姿。在聚会时，站立会让人更受瞩目，原因显而易见：我们都会关注比自己高的人。美国一项调查也显示，聚会中，男人更容易对站着的女人产生兴趣。心理学家莉莲·格拉斯进一步指出："还有一个令人意外的细节，就是脚趾的朝向，如果女性将脚趾朝向某个男性，那他会觉得你更性感，因为这时的站姿能让男人看清你的曲线。"
让手腕闪光。性感并非只限于乳沟，手腕也十分有诱惑力。"手腕其实能散发出性信号，一些男人会因为看到这一部位而兴奋，自己却浑然不觉。"心理治疗师马汀·劳埃德·艾略特建议，女性不妨戴个闪亮的手链，以吸引他的目光。
挺拔身姿。"一个性感的姿势应该是放松而挺拔的。"马汀·劳埃德·艾略特说，"挺起胸脯、臀部上翘、双肩齐平、保持精神的姿态，这会让男人觉得你充满活力。练习瑜伽和普拉提能使你的身体自然而然地呈现这样的姿态。"
略施香水。"你身上的香水味辐射的半径越小，对方越想靠近你，你也会变得更加诱人。"香水供应商席维安·德拉寇特说。避免过量的方法是：纯香水一天一次，点在手腕处或耳后；淡香水在身前喷出云雾，然后走过去沾染适量。
穿红色衣服。美国罗切斯特大学的一项研究表明，在男人眼中，穿红衣的女人要比穿白、绿、灰或蓝色衣服的更为性感，红衣女郎得到约会的几率比其他女子多出56%。
选择暗光。"珊瑚和琥珀色调的灯发出的光线能让女性显得更加性感。"设计师托德·奥尔德姆建议，女人不妨在较暗的灯光下与异性接触。
（责任编辑：张阳）
英国《社会心理学》杂志上的一篇报道指出，无论时代如何改变，鲜花依然是打动女人芳心的最有效方式。
法国南布列塔尼大学的心理学家进行了这项研究。他们选取了5名相貌英俊的男性，分别在不同的地点与600多名女性搭讪。结果发现，站在花店门口的男性，更容易获得女性电话号码和约会机会；其次是在面包店和商场附近的男子；排在最后的是车站和鞋店外的男子。研究者分析，鲜花绽放的场所会让女性感觉更加浪漫。
在另一项调查中，男性分别用不同的方法对不同的女性展开追求。追求方式包括：每天送花、每天打电话发短信、去接她上下班、请她吃饭等。结果发现，收到鲜花的女性最先接受了男性的求爱并确立了恋爱关系。
心理学专家汤姆·布坎南博士说，花与浪漫联系在一起，当女人看到鲜花时，思考、说话或行为都开始以一种浪漫的方式进行，她们的心会变得更加柔软多情，愿意接受男性的爱意。
（责任编辑：张阳）
据澳大利亚《每日电讯报》和法新社5月14日报道，考古学家在法国西南部发现了世界上最古老的艺术作品——近4万年前的古人类刻在岩壁上的女性生殖器。
在法国韦泽尔河谷（Vezere Valley）Abri Castanet地区进行考古发掘时，一队考古学家在一块大石头下发了一些岩雕。考古学家认为，这些岩雕原本应该是刻在新石器时代以前猎鹿人避难所的岩墙上的，距今约有3.7万年历史，比法国萧韦岩洞（Chauvet Cave）的壁画更古老。萧韦岩洞的壁画是此前发现的最古老的人类艺术作品，是3万到3.2万年前的古人绘制的。
在这些岩雕中，最清晰的部分是一个抽象的卵形，在稍晚一些的新石器时代古人类绘画作品中，这个图形通常代表女性生殖器。此外，这些岩雕中还包括马等动物的简单图形。
（责任编辑：张阳）
英国伦敦萨里大学研究发现，b族维生素和维生素c含量低，会降低人们的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等，则可以补 足这些营养素。少喝咖啡，提升性欲。睾丸激素威力巨大。
美国约翰-霍普金斯大学的大脑成像研究显示，当睾丸激素在体内奔涌时，大脑中心充满警惕和理智的类 扁桃体活动就会减少。这就是为何在性活动中，我们能释放最深沉的自我、不再压抑。但睾丸激素有一个大敌，即有"压力激素"之称的肾上腺素。
英国营养学家赫 尔利指出，对付肾上腺素的秘诀就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的研究则表明，200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平提升 30%，这一负面作用能保持18小时。
如何通过合理饮食来调节性功能。
不吃早餐，性感受会降低。
英国阿 斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，"产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因 素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱。"而大脑"生产"多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。英国伦敦皇家自由医院专家皮埃尔说："每天醒来，前 两个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。"
（责任编辑：张阳）
幸运的是，一项研究表明，如果女人稍微改变一下饮食结构，便可使经常令她们心烦的尿路感染概率降低。
研究人员们发现，女性如果每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，那么她们发生尿路感染的概率比那些很少饮用果汁的女人会少34%。如果能在性生活后马上喝一杯，起到的效果更加显著。
研究人员解释说，性交时的挤压容易使女性尿道受伤，并会将尿道周围或尿道前端的细菌带入膀胱。生存于阴道内的细菌，亦可因性交被带到尿道口。如果性生活过频，还会使膀胱抵抗能力下降，感染细菌的概率明显增加。而酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，所以能使尿路感染的发生概率大大降低。
研究还发现，一些特别酸的果汁，尤其是用浆果榨成的果汁，对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。
此外，性生活后饮用酸奶，每周至少食用3次含有乳酸菌的奶制品也有助于帮助女性避免尿路感染。
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患有厌食症的妇女特别容易出现性欲减退、性爱疼痛、阴道抽搐以及难以达到性高潮等情况。与此同时，这些妇女在婚姻生活方面也会显得不很美满幸福。
患有狂食症的妇女，害怕丈夫发现其不正常的饮食习惯，会逐渐逃避与男性接触，不愿意和他们建立较亲密的情感或性关系。这些女子由于对性生活进行有意识的自我回避，这样就难以得到性满足，进而她们会在饮食方面去寻找满足，以暴饮暴食来补偿，从而造成恶性循环。
因此，妇女要想有较好的性欲，首先必须保持良好的情绪，以激发正常的食欲，进而才能维持健康的性生活，使婚姻生活更加美满幸福。
相关知识：影响性欲的主要因素
1、遗传因素 性欲的强弱也可能是受遗传因素的影响。
2、荷尔蒙水平 雄性荷尔蒙对性欲的影响最大，如果体内雄性荷尔蒙偏低，不管男女，性欲。
3、感觉上的刺激 借助于视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉等感觉，可以唤起男女神经的兴奋，从而唤起性欲。
4、以往的性经验和社会经验 过去有愉快的性经验和社会经验的人，较易唤起性欲;反之，便较难唤起性欲。
5、性生活后复原的时间 很多人在性生活高潮后，需要一段时间才能再唤起另一次的性欲，而这段时间的长短也因人而异。
6、环境因素 如环境的气氛、温度、季节、饮食多少，有无服用药物等。
7、文化影响 伦理、法律等对人的约束力。
8、精神状态 如忧虑、恐惧、愤怒、挫折、疼痛、不舒服及困惑等。
9、年龄因素 一般而言，男性在18—25岁时，性欲最高涨，而女性则在35—40岁性欲最高涨。但随着年龄增加，雄性荷尔蒙的减少，皮肤反应迟钝，性器官血液循环较差及生活压力都使人的性欲减退。
10、健康情况 只有健康的身体才能维持正常的性欲。如患有疾病(如内分泌疾病、生殖器官的疾病及其它消耗性疾病)，都足以令性欲大受影响。
性爱专家认为，食物搭配其实是遵循了一个原则，即它们都能提高血液中的睾丸激素水平，并增强体内多巴胺浓度，从而提高女性对性高潮的感受能力。
第一，完全拒绝那些带刺激性的食品和药物，如咖啡、茶、香烟、抗抑郁药物、西洋参和其他类似的天然补品，同时还要避免服用激素含量高的避孕 药物；
第二，每天摄入适量纯黑巧克力；
第三，服用少许的复合维生素制剂；
第四，坚持做阴道括约肌锻炼；
第五，每次性生活前尽量地多补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食品，如鸡蛋、面条等。
提醒：一些由于身体素质的原因，在婚后性生活比较冷淡的女性。除了要注意爱爱"准备与诱导"外，可以尝试一些女性助性食物：
一、猪肾两个，枸杞子三十克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。
二、冬虫夏草五到十枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
三、肉苁蓉十五克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各一百克同煮，肉熟米开汤稠，再加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。
四、麻雀两只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各十五克，共煮熟去药食肉喝汤。
五、枸杞子三十克，鸽子一只，去毛及内脏后放炖锅内加入适量的水，隔水炖熟，吃肉喝汤。
六、公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒五百克，隔水蒸熟食用。
七、鲜胎盘一个，冬虫夏草十克，隔水炖熟吃。
八、青虾二百五十克，韭菜一百克，洗净，切段，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
（责任编辑：张阳）
完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐是女性失眠的重要原因。
造成失眠的性不满足可分成两种情况，一是长期压抑没有性行为，还有一种是虽然有性行为，但长期没有质量。尤其是后一种情况，更容易被大家忽视，其危害也更大。
对女性来说，除了导致失眠外，还可能使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，大脑皮层和脊髓仍长时间处于紧张状态不能平静，性的欲望不能得到满足，长此以往，将危害身心健康。
专家提醒，夫妻应有和谐的性生活。若没有实质性生活，爱抚、亲吻等行为也有助于睡眠。
性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，"平台"期也较长，所以女性在性生活过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美是女性失眠的重要原因。
（责任编辑：张阳）
据报道，瑞典中部瑟尔姆兰德的一个政党日前提倡，男士坐下小便不但可以保持洗手间的干净卫生，还有助于男士更有效地排泄，可降低前列腺等问题，促进更长久及健康的性生活。
此消息一出立刻引发争议，有人认为这样的说法不太客观，也有人表示"连上厕所都要干涉，实在太不自由"。
对此，该政党的一名官员强调，推动"坐下方便"并非强迫人们改变旧习惯，也没有任何政治立场，"只是希望每个男士都能给厕所一个干净的环境，又能对自己健康有益" 。
（责任编辑：张阳）
研究证明，不育夫妇适当增加性生活次数，可以增加怀孕概率。
如果不育夫妇每月性生活少于两次，这本身就可能是不育的一个因素，建议适当增加性生活次数。
精子可在女性阴道和宫颈存活48小时以上，所以建议不育夫妇在排卵前每两天进行一次性生活，以保持输卵管内12～24小时有精子存在；卵细胞生存时间很短，排卵后的性生活往往不能怀孕。有研究证实，在排卵前5天性生活是可以导致怀孕的。
（责任编辑：张阳）
研究发现，在一次性生活中，女性消耗的体力仅是男性的1/3，于是，怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。
此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦娅建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
还有一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。
用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7―8小时的睡眠时间。
性生活对很多病症都有意想不到的缓解和抑制作用。除了失眠以外，女性性生活可治疗以下三种病痛：
减轻经前综合征
女性在月经前的5~7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
有助于女性阴道的消毒
实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。
有效减少心脏病发生
性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%。
（责任编辑：张阳）
北京东直门医院男科李海松教授指出，性爱频率与每个人的身体状况、年龄、工作、夫妻关系等都有密切关系。一般随着年龄的增长频率有所下降，以不影响第二天生活工作为宜。如果性生活过度，可能给身体带来一些不可逆转的危害。
会使体质变差。中医养生强调节欲养精，如果恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣、全身不适等症状。与此同时，思维能力、记忆力也会每况愈下。
性器官"早衰"。连续的性生活会加重性器官的负担，使得性器官过早"衰老"，敏感性降低，引起性功能衰退。
降低性爱满意度。有研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。
引起性功能障碍。男性性生活过于频繁，会延长射精时间，长此以往还可能引发不射精、射精时间迟缓、勃起功能障碍等问题。
降低怀孕几率。性生活过频会增加不孕不育的几率，因为精液变稀，精子质量会下降。
（责任编辑：张阳）
刊登在美国《读者文摘》上的一篇报道指出，接近中年的夫妻，性爱很容易出现问题，调整好了，性爱胜过年轻时，调整不好，则会危及婚姻。为此，美国多位性学家为读者支招，让你40岁后的性爱依然很棒。
了解身体的自然变化。"40岁后，无论男女，他们的身体、心理和激素都会有所改变，这当然也包括活跃的性器官。"美国北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆的临床性心理学家萨利尔·舒马赫说。对女性来说，阴道组织会变得比较薄、干燥，润滑起来比较慢，曾经愉悦的爱抚，现在可能会让人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解这些变化，就可能抱怨丈夫太过粗暴，丈夫则可能误认为她已经对性失去兴趣。男人的身体也会出现变化，最主要的是睾酮，男人的睾酮水平在20—30岁时达到峰值，其后会逐渐下降。法国一项研究显示，男性40岁后，睾酮水平会下降25%，这会大大降低性欲。
别为这些变化整日苦恼。纽约西奈山医学院人类性计划研究中心的洛尔·苏嘉维研究发现，40岁后，虽然男性的性欲望和性活动会随着睾酮水平的减少而逐渐下降，但他们的性满意度不会改变。而女性在性生活中感到不适，解决的办法也很简单——变换一下姿势，或者使用一些润滑剂。
调整性爱速度。"年轻人的性快速而热烈，"斯坦福大学人类生物学教授何仑特·凯查道伦教授说，男人20多岁时，可以在开始后的2—5分钟达到高潮；而妻子可能还在热身。但是，男人40岁后，会需要更长的时间来达到高潮，他会变得与妻子更合拍，对缓慢的、感性的诱惑更有兴趣。因此，40岁后，男性要放慢性爱速度，这能提升双方快感。
少看多行动。美国性教育者、治疗师协会主席朱迪思·塞佛说："年轻人可能看到一顶帽子和一件胸衣落地都会勃起，但35岁后，视觉上的刺激效果会变弱，亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。"芝加哥大学的一项研究发现，25—29岁的男性在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋，到了40岁，这个比例不到40%。因此，夫妻间应该多些行动。
女人主导。体内激素的变化，会将夫妇带入新的状态。男人会变得更愿意追随，他会很高兴由妻子领头；而女性会变得更加主动。适应这种新平衡，将会使夫妻双方获得更多的"性福感"。
从数量转向质量。对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味。
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