现在很多需要减肥的人都会采用运动消耗卡路里的方式，因为这样的方法相比手术和打针吃药等方式要更加安全也更加有益健康，但是运动不能漫无目的，要知道自己每天应该消耗多少卡路里，然后对自己的运动消耗情况做检测，这样才能更好地制定和改善减肥计划，那么今天就来带大家了解运动消耗的卡路里多少能减肥？
运动消耗卡路里多少能减肥，这个问题的答案是不能一概而论的，因为每个人的体质不同，基础代谢情况有不完全一样，另外在运动期间所采用的方法和饮食方案都是不完全一样的，所以很难给出一个确切的答案。但可以肯定的是如果每天通过运动可以消耗3500-3000左右大卡，就能起到不错的减肥效果。
因为每个人在正常饮食，如果不额外吃高热量食物的情况下，所摄入的热量应该在1000-2000大卡左右，而想要减肥必须达到消耗热量高于摄入热量500-1000大卡的比例，如果摄入卡路里偏高就要多加强运动将这些卡路里消耗掉，另外还要额外消耗1000大卡左右，这样减肥才会有不错的效果。
减肥期间想要有好的效果，首先应该做到减少饮食上热量的摄入，不要吃肥肉和油炸食品，也不要吃任何含有奶油和巧克力成分的甜食，要多吃水果蔬菜，因为这些食物的维生素含量比较高，多摄入维生素可以促进脂肪代谢抑制脂肪吸收，对减肥是非常有好处的。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底运动消耗的卡路里才能减肥？希望所有需要减肥的朋友都能很好调理自己的饮食，并且合理计划自己的运动情况，在减肥期间多喝水，保持充足睡眠时间，和愉快的心情，可以改善内分泌失调，内分泌平衡之后，身体的代谢状况也会比原来更好，减肥也会更加的容易。
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