老人长寿的秘密：懒！3件事“懒得做”，坚持一个月就会看到变化

老人长寿的秘密：懒！3件事"懒得做"，坚持一个月就会看到变化

说到韩美林，有些人可能觉得陌生，但你一定看过北京奥运会吉祥物"福娃"。

韩美林是清华大学的教授，1936年12月26日出生于山东，是当代的著名画家，也是2008年北京奥运会吉祥物"福娃"的设计者。

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如今的韩美林已经80多岁，虽然年逾古稀，但仍然满头黑发、耳聪目明、精神抖擞、豪情满怀。最重要的是，82岁的韩美林老来得子，他和夫人周建萍一起，通过视频跟大家宣布了一个好消息：他们已经喜得贵子。

韩美林的现任妻子是周建萍，比他小了28岁，两个人结婚的时候韩美林已经65岁了。在耄耋之年还能有个儿子，对此韩美林表示非常激动。

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其实，韩美林之所以能够老来得子，而且80多岁的高龄看起来依然健朗，跟他平时的注意养生是离不开关系的，韩美林在养生保健方面有自己一套独特的"懒"方法。

韩美林大师的养生秘诀

1、坚持做一套"懒人操"

韩美林在年轻时偶遇一位老道，两人相谈甚欢，于是便传授了一套养生操给他。这套养生操一共有6个动作，而且是在床上就能够完成的，所以韩美林将这套养生操称为"懒人操"。

第一个动作：伸懒腰，韩美林提到，在早上起床后不要急着起床，可以双手反握床架舒展身体，做几次伸懒腰的动作，可以疏通经络，活络气血。

第二个动作：呼出浊气，在起床前向右侧卧，左腿屈至胸前，双手托之，然后做若干次深呼吸，韩美林每天都借此来释放体内一夜的浊气。

第三个动作：摩双耳，耳朵虽然小，但是上面有很多的穴位，跟身体的诸多器官相对应，韩美林的做法是用两只手掌反复摩擦双耳若干次，能刺激经络，融贯气血，达到养精提神和调节全身的效果。

第四个动作：随意搓脸，可以将手掌先搓热，然后在脸上随意乱搓，韩美林指出搓脸时不一定要按照由内到外、由上到下的常规搓法，反而容易滋生皱纹。经常随意搓脸可以疏通血液，有利于减少皱纹。

第五个动作：勤梳头，经常用木梳或者牛角梳来梳头，一开始可以不要太大力气，适应了后可以逐渐加力梳头，即使有白头发或者脱发的人也可以经常梳头，百利无弊，韩美林认为经常梳头能起到养颜护发的效果。

第六个动作：敲大椎，大椎是人体的要穴，在低头时位于颈后最凸出来的骨之下，也就是第七颈椎棘突下陷的位置，韩美林的做法是将双手握拳，敲击该位置，可以放松肩颈和减轻肩背神经的负担。

2、性格乐观，"懒"得计较

韩美林虽然在美术界是堪称"国宝级"的大师，但是在现实生活中他的性格幽默乐观、低调随和，不会为小事斤斤计较，也很少发脾气，活得洒脱自如，给人一种与世无争、我行我素的"懒散"形象。

韩美林的豁达与超脱被大家所津津乐道。在一次央视的人物访谈节目中，主持人问韩美林为何显得这么年轻，这么快乐？韩美林回答道："没心没肺活到百岁，问心无愧活得不累。"

他对名利也看得非常轻，从来不会因为日常琐事而发怒。韩美林认为轻松愉悦、幽默诙谐的良好心态，是确保人体健康的一个重要因素，所以韩美林经常表现出不紧不慢、自在从容的"懒人"幽默，有一种"懒"得计较的好心态。

懒一点，真的能长寿！

现代人的生活节奏非常快，每天都马不停蹄，其实，有时候放慢脚步，适当懒一点，对健康很有益处，尤其是老年人。这里所说的"懒"，是指追求顺其自然、快乐健康的生活态度，让自己有机会松口气。

多睡懒觉：老年人的睡眠通常都会很少，但是充足的睡眠是长寿的重要因素，长期睡眠不足容易降低免疫力，出现很多疾病隐患，这里说的睡懒觉是指每天至少保证8小时的睡眠。

多伸懒腰：久坐不动对身体有害，多伸懒腰就能有效缓解，伸懒腰也是一种有氧运动，对肌肉、关节、各个器官都有好处，能起到消除疲劳、缓解压力的效果。

锻炼也要偷点懒：老年人喜欢在锻炼身体时起早贪黑，但是运动的负荷量要随着年龄的增长而减少，过度运动对身体并没有好处，因此老年人在运动时要注意适当偷懒，注意运动强度。

韩美林大师的"懒"人养生法看起来很简单，不过最重要的就是要做到持之以恒，每天坚持。一开始可以先坚持一个月，会看到一些变化。

参考资料：

[1]齐峰.老人偷点懒健康并不难[J].养生保健指南：中老年健康（中）,2011(11):16-16.

[2]荆墨.韩美林养生之道[J].《现代养生》,2016(3):34-34.

[3]"福娃之父"韩美林的养生秘诀[J].健康必读,2009(12):29-29.

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