吃什么益气补血效果好

核心提示：女子以血为本。而由于女性特殊的生理性质，却往往又会非常容易出现贫血的症状，因此，日常生活中注重益气补血是非常关键的，补气血的同时，一定要注意健脾胃，合理的调理饮食结构。那么，吃什么益气补血效果好？下面为大家推荐几款可以益气补血的食谱，可以试一下，说不定有很好的效果呢。

吃什么益气补血效果好？女子以血为本。而由于女性特殊的生理性质，却往往又会非常容易出现贫血的症状，因此，日常生活中注重益气补血是非常关键的，补气血的同时，还不可以忽视了健脾胃，那么，吃什么益气补血效果好？下面为大家推荐几款可以益气补血的食谱，可以试一下，说不定有很好的效果呢。

吃什么益气补血效果好

1、山药紫荆皮汤：山药紫荆皮汤可以起到非常不错的健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。首先要准备适量的山药，紫荆皮，红枣。做法：要先把之前准备好的山药、紫荆皮、红枣洗净，然后再加水适量，一起煎汤就可以了。日服1剂，分3次服用。

2、制首乌粳米粥：制首乌粳米粥的益气补血效果也是非常不错的，据相关研究表明，首乌能起到非常不错的养肝补肾、补血理虚等作用，因此适合制首乌粳米粥气虚力弱，贫血的女性食用。首先要准备制首乌，红枣，粳米，红糖各适量。做法：首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥。然后再准备滚熟的时候就加入红糖，在此时一定要注意搅拌均匀，最后再煮20分钟即可。

3、龙眼花生小米粥：龙眼花生小米粥可以起到益气补血的作用。龙眼、花生、小米都具有非常高的食用价值。首先要准备适量的龙眼肉、花生米、小米。做法：要先把龙眼肉、花生米洗净，加适量水，然后等到水烧开后，再把之准备好的食物一起入锅，最后以文火煮成粥，早晚服用即可。

4、红枣山药汤：据相关研究表明，红枣可以有很好的补血益气作用，山药可以起到健脾保胃的作用，首先要准备红枣，山药，桂圆肉若干，白砂糖。做法：先将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止；这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；最后煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

吃什么益气补血效果好？以上为大家推荐了几款可以益气补血的食谱，而在此提醒大家，食疗只有长时间坚持才会有效果，因此，要想通过食疗达到益气补血的目的，一定要注意长时间坚持。

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