喝水是老人夏季养生的头等大事

喝水是老人夏季养生的头等大事

　　喝水是老人夏季养生的头等大事。夏日出汗较多，如不及时补水，会出现一些脱水症状。

　　老年人是发生脱水的高发人群。据统计，到了盛夏季节，至少有5%以上的老人遭受过脱水的困扰。由于老年人的身体各个组织器官的功能出现了明显的衰退现象，老年人特别容易发生中度或者重度的脱水，脱水对身体危害较大，甚至影响到老人的寿命。因此，老年人在夏天一定要注意多补充水分。

　　首先，在饮水量上，健康老年人每天不应少于1000毫升，即一般所说的8杯水。对于有心、肾功能不全的老年人，则要严格控制水的摄入量，以免加重重要脏器的负担。

　　其次，最好的补充水分的时间包括起床后、上午10时左右、午睡后、下午3~4时和晚上就寝前。老年人平时一定要养成主动饮水的好习惯，在出汗较多、运动或洗澡后更应注意及时补充水分。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以刺激胃肠道的蠕动、防止便秘，更为重要的是，经过长时间的睡眠后，补充水分能迅速降低血液黏稠度，促进血液循环。

　　第三，老年人应养成主动多喝水的习惯，不要等到口渴才喝水，饮水应以少量、多次饮用为佳。口渴是人体内缺水发出的信号，等到口渴了才喝水，已对老人健康极为不利了。

　　(《家庭医生报》)

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