到底熬到几点算熬夜？熬夜的我该如何把身体伤害降到最低？

核心提示：有的人问："从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？"答案是：算！

　　有的人问："从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间睡满8个小时，算不算熬夜？"答案是：算！

　　关于到底几点睡才算熬夜，没有绝对的标准。但熬夜就好比吃毒药，到底几点睡才算熬夜，就好比吃多少毒药不算中毒一样。一般建议晚上不要迟于23点左右睡觉。

　　熬夜的我该如何把身体伤害降到最低？

　　对于很多上班族而言，工作加班，熬夜是必不可少的。有时候还遇到家庭中的琐事或是自我的烦心事，难免彻夜难眠。今天就教大家几招降低熬夜伤害的方法。

　　善用午休时间：其实睡午觉是对身体能量的另一种补充方式。午觉时间可以根据自我的作息时间进行调整，最好在12-14：00这个时段，睡眠时长控制在20-30分钟左右即可。

　　摄入足够水分，及时补充营养：熬夜过程中要注意补水，尽量不要喝咖啡或茶类饮品。

　　饮食规律：喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律，按时用餐，避免引起消化不良等问题。

　　多运动：保持健康积极的运动状态，平时多多出去走走呼吸新鲜的空气，也是摆脱熬夜萎靡的最佳方式。

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