2012年4月26日星期四

女性易腰痛中医5个方法帮你养好腰(5)

女性易腰痛中医5个方法帮你养好腰(5)

女性易腰痛 中医5方帮你养好腰。很多女性朋友常常会腰痛,女人为什么容易腰痛?这是因为女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症。

女性易腰痛 中医5方帮你养好腰



  女性腰痛的原因

  女性的身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情况。

  1.肾虚腰痛

  肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
     


   


女性易腰痛 中医5方帮你养好腰



  2. 血瘀性腰痛

  腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。
     


女性易腰痛 中医5方帮你养好腰



  女性养腰护腰的中医方法

  1. 调补肾阴

  如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
     


女性易腰痛 中医5方帮你养好腰



  2.四季保暖

  女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。

  3. 床垫厚度适中


  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
     


女性易腰痛 中医5方帮你养好腰



  4. 腰部肌肉要锻炼

  倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做"燕子飞"运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  5.节房事,做好避孕

  人工流产多的女性,容易伤肾引起炎症,也易造成腰疼。另外,女性不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
     


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