不想骨头变脆弱？这几个动作一起练起来！

核心提示：骨质疏松相关性骨折，所有人都可能会发生，不过，有研究报告显示，白种人和亚洲人种发生的机率高一些，从性别和年龄来看，女性、老年及绝经后的人群是骨质疏松相关性骨折的高发人群。

指导专家：广东省妇幼保健院 疼痛科 黄希照 副主任医师

83岁的张婆婆长期受"支气管扩张症"激发的慢性咳嗽的困扰，一天清晨，张婆婆起床一阵咳嗽后，腰背部突然一下撕裂样疼痛，稍动一下都感觉剧痛难忍、动弹不得，家人赶紧将她送往医院，拍片发现，原来张婆婆胸椎、腰椎多处的椎体发生骨折了，所幸的是，张婆婆的骨折只是处于"新鲜骨折"阶段，还可以通过医学手段治愈。

骨质疏松，简单地说就是"骨头变脆弱了"，很多老人家只是轻轻摔了一跤、弯一下腰，或者只是像张婆婆那样只是咳嗽一下，就发生骨折了，这种骨折多由骨质疏松所引起，骨折常发生于股骨颈、腰椎、手腕部。一旦发生骨质疏松性骨折，尤其是老年人的髋部骨折，哪怕发生一次，都足以致命。

骨质疏松相关性骨折，所有人都可能会发生，不过，有研究报告显示，白种人和亚洲人种发生的机率高一些，从性别和年龄来看，女性、老年及绝经后的人群是骨质疏松相关性骨折的高发人群，从遗传的角度来说，有血缘关系的亲属发生过骨质疏松相关的骨折的，其发生骨质疏松的几率也越高。另外，还有学者发现，骨质疏松和一个人的骨架大小也有关系，相对来说，骨架体型比较小的人，更容易发生骨质疏松。此外，一些内分泌系统出现问题，需要应用糖皮质激素治疗者，也是骨质疏松的高危人群。

那么，不想让自己的骨头变得脆弱而易发生骨折的话，有.............

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核心提示：骨质疏松相关性骨折，所有人都可能会发生，不过，有研究报告显示，白种人和亚洲人种发生的机率高一些，从性别和年龄来看，女性、老年及绝经后的人群是骨质疏松相关性骨折的高发人群。 指导专家：广东省妇幼保健院疼痛科黄希照副主任医师83岁的张婆婆长期受"支气管扩张症"激发的慢性咳嗽的困扰，一天清晨，张婆婆起床一阵咳嗽后，腰背部突然一下撕裂样疼痛，稍动一下都感觉剧痛难忍、动弹不得，家人赶紧将她送往医院
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