保健养生：更年期男人怎么吃才算好？

保健养生：更年期男人怎么吃才算好？

　　更年期的男人要留意保健，注重饮食方面的选择。那么，更年期男人吃什么好？

　　性欲减弱是大多男人进进更年期后出现的症状。应多吃一些能改善和增强性腺功能的食用品：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

　　当50岁左右的男人进进更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更轻易发生骨折。奶类和豆类食用品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，天天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125~250毫升。特别推荐黑豆奶。

　　中年男人天天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可达到有效补充钙质的目的。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食用品加工机中粉碎，然后和牛奶或豆浆一起饮用，这样，营养成分更轻易被人体吸收。

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