2021年11月16日星期二

4个方法轻松抑制食欲,人人都想知道

核心提示:减肥的时候会控制饮食,可有的时候还是感觉很饿,那么如何赶走饥饿感呢?

如何才能赶走饥饿感从而达到减肥的目标呢?现在就让我们一起来看看吧。


怎样的感觉才算真的饥饿?

真正的饥饿感是胃里的食物被消化清空,体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候,人们的身体会发出一些明显的信号,不同的信号表示不同程度的饥饿感,一般情况下,在人们出现第一种程度的饥饿时就得进食了。否则,会把人给"饿"出病来。

为什么我们经常会感觉到饥饿?

1.缺水

饥饿和脱水的症状很像,有时思维可能会误导我们。例如,你会缺乏活力、昏昏欲睡。这意味着,你不必每次感到饥饿时都去进食;或许只是身体缺水,你仅需补充水分而已。这便是为什么我推荐你先喝杯水,这样你便会知道是饥饿还是口渴。这种方法很有效,能避免摄入过量卡路里。

2.没睡好

食欲很大程度上取决于我们睡了多久。如果没有足够的睡眠,身体会疲倦以至于需要外加能量。因此每次睡眠不足时,便会比平时吃的更多。毫无疑问,健康睡眠会帮你保持健康同时能提升幸福感。

3.过度工作

连续不断地高强度工作会影响饮食习惯。当你辛苦工作了一天,回到家大半会忍不住犒赏下自己,吃点好吃的。另外,工作上的压力也会让你味.............

原文转载:http://health.30bags.com/a/475661.html

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