2021年9月18日星期六

为啥日本人寿命、心脏、身材全面超越美国?为你总结:3个原因

核心提示:三人行,必有一个人要减肥。根据最新相关报告显示,我国约有一半的成年人存在超重或肥胖的情况。但是尽管全世界的肥胖率都在上升,但是有个国家却呢个独善其身,那就是日本。据世界卫生组织表示,日本的肥胖率只有4%,曾经从日本回来的小婷说,在日本几乎看不到胖的人......

三人行,必有一个人要减肥。


根据最新相关报告显示,我国约有一半的成年人存在超重或肥胖的情况。但是尽管全世界的肥胖率都在上升,但是有个国家却能独善其身,那就是日本。

据世界卫生组织表示,日本的肥胖率只有4%,远低于美国、新西兰的32.4%和30.7%。但是相比于欧美国家的人群来说,日本真的可以算得上是最不喜欢运动的国家之一,但是为何他们的肥胖率还如此低呢?

曾经从日本回来的小婷这样说,在日本几乎看不到胖的人。这其中和他们的饮食喜欢有很大的关系,相比于其他国家的人来说,日本吃的真的非常的健康。

但是仅仅通过饮食,就是日本人不肥胖的主要原因吗?真相或许没你想的那么简单。

一、日本没胖子,是有原因的

不可否认,日本人在饮食上非常的健康,他们信奉一条原则"美味不可掩盖食材本身的味道",所以他们更喜欢生食或者蒸煮等烹饪方式,饮食多偏清淡、热量低,不易发胖。

他们很注重食材搭配,每天吃的食材就有30多种,鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面可能都有涉及,营养也十分均衡,因为吃的种类比较多,这也就间接导致了他们每份食物的分量就会变得很少,某种程度上来说降低了他们的饮食摄入量。

但是如果你认为日本人是因为饮食就没胖子,那你就大错特错了。

诚然,日本人讨厌运动,但是从运动量来说,他们不一定少。

日本国家虽然不大,但是人口密度很高,各个社区之间的设施也比较完善,去超市、上学、小门诊等大多在半小时以内,因此他们的日常出行一般会选择走路或者骑自行车,据相关数据统计,日本是人均拥有自行车最多的国家。

而骑车和走路所消耗的热量,不一定比每天花上半个小时去健身房运动的人少。

此外,日本没有胖子有部分原因是来自政府的推动。一般在减肥大业上,都是自身的事情,而日本为了管控腰围,甚至还出了相关法律。日本政府规定企业必须对40-75岁的员工1年进行1次腰围检查,男性需<90cm,女性需<85cm,一旦超标必须检测血压、血糖、血脂等数值,要有某项结果不达标,个人会被列为代谢综合征危险人群,企业也要接收政府的罚款,双重压力下想胖都不敢胖了。

所以,日本人为啥不胖?这些就是原因!

简单来说,就是注意饮食、运动,再加上政府的推动等共同促进了瘦身大计,所以别再说什么日本没胖子都是饮食的原因了。

二、肥胖的危害多到你想不到

这几年,生活水平上来了,肥胖的人越来越多,根据《新西兰医学杂志》发布的一则最新数据显示:2015年全球因肥胖致死的病例比1990年提升了快30%,从1990年的10万人中有50人因肥胖而死,到2015年,这数值升到54人。

可见,肥胖是不可忽视的健康问题,但它所带来的危害远远超乎你的想象。

在大多人心中,过度肥胖最大的问题是引发心脑血管疾病,但是你不知道的是太胖还会影响激素分泌异常,导致相应的功能及代谢紊乱,如女性过度肥胖可因卵巢机能障碍、月经紊乱和不孕;而男性可因雄激素减少、雌激素增多出现性欲减退、阳痿、轻度性功能低下等表现。

不仅如此,体重超标太多很容易导致甘油三酯在肝脏中蓄积,从而.............

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