2022年3月25日星期五

像草一样的减肥餐你吃过吗?怎么做才好吃?

核心提示:减肥的时候要少盐少油,这种东西吃起来总是没有什么味道,那么如何做才能最好吃呢?

减肥餐怎么做才最好吃呢?就算没有油没盐一样会很美味!好看又好吃的减肥餐马上袭来~


减肥餐的营养原则

1、限制总能量

营养减肥餐就是要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者,每月体重减轻0、5kg~1、0kg为宜,即每天减少125卡~250卡的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg~5、0kg为宜。

2、适量蛋白质

营养减肥餐在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。

3、限制脂肪

过多摄入脂肪可导致酮症,所以营养减肥餐在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给,尤其是动物性脂肪的供给。

脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围,从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者记得饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%~30%。

4、限制糖类

糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%~5.............

原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/483876.html


ebay:https://m.ikjzd.com/w/210
fba:https://www.ikjzd.com/w/47
西农:https://www.ikjzd.com/w/1368
c88:https://www.ikjzd.com/w/1017.html
个人注册美国公司流程:https://m.ikjzd.com/hegui/article/156602
美国公司 注册资料查询:https://m.ikjzd.com/hegui/article/156639
杭州下城区免费注册美国公司流程:https://m.ikjzd.com/hegui/article/156638

没有评论:

发表评论