减肥餐怎么做才最好吃呢？就算没有油没盐一样会很美味！好看又好吃的减肥餐马上袭来~
减肥餐的营养原则
1、限制总能量
营养减肥餐就是要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0、5kg～1、0kg为宜，即每天减少125卡～250卡的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5、0kg为宜。
2、适量蛋白质
营养减肥餐在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
3、限制脂肪
过多摄入脂肪可导致酮症，所以营养减肥餐在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。
脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者记得饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%。
4、限制糖类
糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～5.............
原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/483876.html
ebay：https://m.ikjzd.com/w/210
fba：https://www.ikjzd.com/w/47
西农：https://www.ikjzd.com/w/1368
c88：https://www.ikjzd.com/w/1017.html
个人注册美国公司流程：https://m.ikjzd.com/hegui/article/156602
美国公司 注册资料查询：https://m.ikjzd.com/hegui/article/156639
杭州下城区免费注册美国公司流程：https://m.ikjzd.com/hegui/article/156638
没有评论:
发表评论