人的一生有三分之一的时间都在睡觉，在这个过程里，有一个不花钱就能体验快乐的办法，那就是裸睡。
《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后中有15%的人喜欢裸睡。但关于裸睡的争议颇多，它到底是睡得香又能减肥，还是容易引发疾病呢？
今天，小九就跟你说说"裸睡"那点事。
一、裸睡比穿衣睡，其实更暖和
不少人有裸睡的习惯，如果告诉你"裸睡比穿衣睡更暖和"，你信吗？
好奇实验室进行了相关试验，他们选择一名男性（a）与一名女性（b），各自准备一个睡袋用于裸睡，之后通过温测贴片来测量被窝的温度，每20分钟测量一次，保持1小时。
最终发现，男性的被窝温度变化为31.9℃→35.2℃→35.5℃→35.6℃，女性的被窝温度温变化为34℃→35.4℃→35.2℃→35.3℃。之后，他们又以同样的方法测试了穿衣睡的温度，发现40分钟后开始下降，女性更是降到了35℃。
可见，裸睡确实比穿衣睡暖和。这是为何呢？
浙江理工大学材纺学院胡国樑教授解释，被子本身是凉的，人裸着睡进去后，它会吸收人体身上的热量，让自己升温，这样人体的温度自然就下降。但过了一会，被子获取了足够的热量，加上人体又不断地发热，被窝的温度也就逐渐上升，让人越来越暖和。
但穿衣睡的话，睡衣吸走人体热量后，又被被子掠夺，热量经过多次传导，会有比较多的损失。由此可见，裸睡好像在暖和方面更胜一筹。
二、没试过裸睡，或错失这些好处
谈及裸睡的好处，最直接的就是："爽"。除此之外，还能获得以下好处。
·提高睡眠质量
皮肤的主要作用之一是散热，帮助调节体温，而人睡着后，在人体自身生物节律的调控下，体温会有所下降。阿姆斯特丹大学一项研究发现，体表温度下降可以让人睡得更香，如果能结合控制一下卧室温度（15.6–19.4°C），效果更好。
·皮肤更好
皮肤上分布了毛囊、皮脂腺、汗腺等，它们可以分泌皮脂、汗液，而不穿衣服睡觉，更利于这些皮肤器官的"工作.............
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核心提示：人一生有三分之一的时间都在睡觉，在这个过程里，有一个不花钱就能让我们体验到快乐的办法，那就是裸睡。《2019 年中国人睡眠白皮书》显示：90 后中有 15％的人都喜欢裸睡。但关于裸睡的争议颇多，它到底是睡得香又能减肥，还是容易引发疾病呢？今天小九就跟你说说裸睡那点事。 人的一生有三分之一的时间都在睡觉，在这个过程里，有一个不花钱就能体验快乐的办法，那就是裸睡。《2019年中国人睡眠白皮书
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