不想去健身房？这些运动也能减脂肪，在家就能做

核心提示：工作节奏快，生活压力大，很多人想减肥塑身根本去不了健身房，没关系，看了今天这篇文章，健身房的钱全省了。

不去健身房可以减肥，但是塑形呢，很多人感觉这个只能通过一些器械练习才能达到目的，错了，以下这些只要在家锻炼，一样可以达到减脂塑形的目的。

减肥一定要去健身房吗？

答案当然是否定的。

减肥，减肥没秘诀，动起来，有氧加无氧，消耗大于摄入你就能瘦。这次如果不是膝盖受伤我根本不会去健身房，那时候除了椭圆机没其它办法做有氧了。

不去健身房怎么减肥？

饮食方面

喝茶帮助减肥

绿茶中的"儿茶素"具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。

进食时要细嚼慢咽

有些人可能对于这个理论感到十分不屑，同样吃相同分量的食物，偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。然而，专家认为，当将吃饭的时间拉长，养成细嚼慢咽的饮食习惯，在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状，身体会更容易吸收食物所提供的营.............

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